Опции

[List]

кто в чем бегает зимой? какую обувь используете?
и где можно у нас побегать безопасно и не затратно?

Сообщение отредактировал ovr.enod - 24.7.2013, 12:27

[Chanel]

Я попробовала с пульсомером, в зале, на дорожке и получилось, что скорость моя при ходьбе – от 115 до 125, а при беге - от 135 до 145. Вот и что получается? Никакого развития для меня не возможно? Мне что учиться ходить меньше чем на пульсе 120? Или ходить на таком пульсе часа – 2 в день? Запуталась я совсем, здорово было бы, если бы посветовали, что делать.

[nfakt]

Я попробовала с пульсомером, в зале, на дорожке и получилось, что скорость моя при ходьбе – от 115 до 125, а при беге - от 135 до 145. Вот и что получается? Никакого развития для меня не возможно? Мне что учиться ходить меньше чем на пульсе 120? Или ходить на таком пульсе часа – 2 в день? Запуталась я совсем, здорово было бы, если бы посветовали, что делать.

Важно при тренировках увеличивать пульс хотя бы вдвое, это и есть тренировка ССС, в конце тренировки поставить пульс на место)))), в спокойном состоянии чем реже ваш пульс, тем экономней работает ваш организм, создавая резерв на экстремальную ситуацию. Условные цифры на тренажёрах? Тут хочется посоветовать вырваться на природу и опробовать все частоты сердечных сокращений и шагов, прыжков, способов бега! Если ваш пульс в исходном состоянии хотя бы 50, то вы на пути к суперменке!!!!