Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  Группа: Пользователи
Сообщений: 59 Регистрация: 27.10.2011 Пользователь №: 4283  |
Сообщение
#1
 31.10.2011, 20:41
кто в чем бегает зимой? какую обувь используете? и где можно у нас побегать безопасно и не затратно? Сообщение отредактировал ovr.enod - 24.7.2013, 12:27 
 
|
 |
  Группа: Пользователи
Сообщений: 172 Регистрация: 16.3.2012 Из: Верхняя Салда Пользователь №: 5961 |
Сообщение
#2
23.4.2012, 10:13
Я написал план "как начать бегать"! Отсюда и такие рекомендации по ЧСС, и отдых, и объемы. Поэтому нет и кроссов на ЧСС выше 130. Без тонких ощущений очень легко залезть в смешанную зону, несмотря на все цифры в пульсомере. Это может легко сломать работу по подъему общей функции. Зона "жесткого аэроба" очень полезна. Но и весьма опасна с точки зрения перетренировки. К ней надо подойти готовым физически и психологически, чтобы не увлечься и понимать, что ты развиваешь. Поэтому я пока даже и не писал фартлек в тренировочный план, хотя считаю его одним из самых эффективных методов тренировки. Но это будет уже следующий уровнь подготовки. Cчитаю, что марафонскую подготовку должны проходить все бегуны, которые соревнуются на дистанциях длиннее 400 м. Даже на 800 м! Хотя есть сейчас целая плеяда 800-метровиков, которые отталкиваются от 400 м и не бегают объемы. Но для них уже и 1500 м тяжело. Что на мой взгляд, указывает на несбалансированную подготовку. Дэвид Рудиша стал бить рекорды, когда снизил скорость отрезков и добавил аэробных тренировок. Лыжников-любителей марафонская тренировка вкупе с силовой и роллерами подведет к сезону в отличном состоянии! Силовую можно делать на любом этапе - главное, чтобы организм успевал восстанавливаться. Сообщение отредактировал LAER - 23.4.2012, 10:16
Эскизы прикрепленных изображений
-------------------- «Не быть жадным - уже богатство, не быть расточительным – доход».
|
|
List Кто бегает из салдинцев? 31.10.2011, 20:41
Avrora Кто-то бегает по старой дороге.Машин там мало и ле... 1.11.2011, 6:36
Newperec Цитата(Avrora @ 1.11.2011, 7:36) Кто-то б... 1.11.2011, 7:52 nfakt Cамые продвинутые бегают в куполе за 14-ой школой,... 1.11.2011, 8:11 List о лыжне +1)) а как там на счет купола за 14 школой... 1.11.2011, 18:10 Disaster 250 рэ в месяц и бегайте сколько душе угодно 4.11.2011, 20:06 LAER Цитата(List @ 31.10.2011, 20:41) кто в че... 21.3.2012, 9:21 DVDshnik Как вариант - по стадиону за ближайшей школой. Обу... 21.3.2012, 9:26 Genevieva Бегаю в Asics, у меня их несколько, впрочем как и ... 21.3.2012, 23:07 LAER Практически всю зиму я пробегал в ветровке и тонко... 24.3.2012, 19:38 ptichca Цитата(LAER @ 24.3.2012, 19:38) Практичес... 26.3.2012, 9:00 List полезно, надо бы прикупиться - баффа явно не хвата... 24.3.2012, 20:48 ptichca Цитата(List @ 24.3.2012, 20:48) полезно, ... 26.3.2012, 8:57 bogert Цитата(LAER @ 21.3.2012, 10:21) Зимой бег... 25.3.2012, 20:03 LAER Цитата(bogert @ 25.3.2012, 20:03) Первая ... 26.3.2012, 7:53 ptichca Знаю приятелей, который бегают для устойчивости с ... 26.3.2012, 9:04 LAER Цитата(ptichca @ 26.3.2012, 9:04) Знаю пр... 26.3.2012, 9:47 LAER Извините, не по теме... могу продать новые Mizuno ... 26.3.2012, 10:50 bogert можешь 41 наш достать? 26.3.2012, 13:28 LAER Цитата(bogert @ 26.3.2012, 13:28) можешь ... 26.3.2012, 14:15 bogert к подбору кроссовок подходят индивидуально, зависи... 26.3.2012, 15:33 LAER Все зависит от того, сколько вы бегаете, по какой ... 27.3.2012, 9:30 Chanel Очень хочеться начать бегать на природе, не могли ... 27.3.2012, 18:25 Slobcova@yandex.ru Цитата(Chanel @ 27.3.2012, 19:25) Очень х... 28.3.2012, 8:30 ptichca Цитата(Chanel @ 27.3.2012, 18:25) Очень х... 30.3.2012, 1:15 LAER Надо идти от простого к сложному: сначала научитьс... 28.3.2012, 17:38 Chanel Я попробовала с пульсомером, в зале, на дорожке и ... 29.3.2012, 11:35 LAER Цитата(Chanel @ 29.3.2012, 11:35) Я попро... 29.3.2012, 14:54 nfakt Цитата(Chanel @ 29.3.2012, 12:35) Я попро... 17.4.2012, 8:31 bogert Вообще то нужно обратиться к тренеру по бегу.
А та... 29.3.2012, 12:56 Chanel По всей видимости, это мне и предлагали инструктор... 29.3.2012, 14:42 DVDshnik Chanel Ваш вес какой? 29.3.2012, 14:48 Chanel Цитата(DVDshnik @ 29.3.2012, 14:48) Chane... 29.3.2012, 14:58 DVDshnik Упс. Вроде и не лишний. Тогда уж сердце тренируйте... 29.3.2012, 15:35 Chanel Всем большое спасибо, о моих результатах расскажу ... 29.3.2012, 18:00 Матрёна Блин! Так приятно читать советы воистину разби... 29.3.2012, 18:28 ptichca Цитата(Матрёна @ 29.3.2012, 18:28) Блин... 30.3.2012, 1:16 LAER Ешё один совет! Это - ведение дневника, очень ... 30.3.2012, 8:26 LAER Вот минимум данных которых должен содержать сп.тр.... 30.3.2012, 8:52 DVDshnik Грызут меня смутные сомнения, что лучшие в мире бе... 30.3.2012, 8:57 Бесячка Цитата(DVDshnik @ 30.3.2012, 9:57) Грызут... 31.3.2012, 11:11 LAER Цитата(DVDshnik @ 30.3.2012, 8:57) Грызут... 5.4.2012, 21:10 Витаж Лаер, а где ты мизуму покупаешь, если не секрет 30.3.2012, 9:57 LAER Цитата(Витаж @ 30.3.2012, 9:57) Лаер, а г... 30.3.2012, 10:26 Витаж А в заводской спартакиаде участвуешь? 30.3.2012, 11:01 LAER Цитата(Витаж @ 30.3.2012, 11:01) А в заво... 30.3.2012, 12:17 Chanel А у меня есть ещё вопрос, пожалуйста скажите, стои... 31.3.2012, 9:28 LAER Цитата(Chanel @ 31.3.2012, 9:28) А у меня... 3.4.2012, 21:08 nfakt Цитата(LAER @ 3.4.2012, 22:08) В принципе... 18.4.2012, 8:51 Chanel Цитата(nfakt @ 18.4.2012, 8:51) Семенящий... 18.4.2012, 9:32 bige® Цитата(Chanel @ 31.3.2012, 10:28) А у мен... 4.4.2012, 16:49 Chanel Вы почитайте в первом посте - кто в чем бегает? ка... 31.3.2012, 11:57 Витаж Во как , а что такое джоггинг?
девушка, смотря ско... 4.4.2012, 7:21 Chanel Сегодня пробежала на пульсе 120 - 10 километров. О... 6.4.2012, 13:47 LAER Chanel настоящий аэробный бег это волшебное средст... 6.4.2012, 21:23 List Laer, вам отдельное спасибо, хорошие советы 6.4.2012, 17:43 Chanel У меня есть ещё вопрос, сколько надо тренироваться... 10.4.2012, 16:47 Slobcova@yandex.ru Я думаю, для вас достаточно и 3 дней в неделю, мак... 11.4.2012, 8:09 LAER Согласен с постом выше!
Ориентируясь на профик... 13.4.2012, 7:47 LAER Как начать бегать?
Самые важные шаги – первые.
Для... 17.4.2012, 7:54 nfakt В этот четверг Весенний кросс!!!! ... 17.4.2012, 8:35 LAER Если по какой-то причине вы не хотите или не может... 17.4.2012, 10:50 LAER Начнем с тренированных атлетов. Самый популярный м... 18.4.2012, 8:07 LAER Для начинающих, да и для всех бегунов, для кого 10... 18.4.2012, 11:51 LAER Теперь уже совсем конкретно. Берем для начала в ка... 19.4.2012, 8:16 LAER Всевозможные варианты результатов этой тестовой тр... 19.4.2012, 11:37 Витаж А вы тренируете кого либо, случано вы не Чиньков? 19.4.2012, 15:20 LAER Цитата(Витаж @ 19.4.2012, 15:20) А вы тре... 20.4.2012, 7:51 ptichca Цитата(LAER @ 20.4.2012, 7:51) К Владимир... 21.4.2012, 21:29 LAER Цитата(ptichca @ 21.4.2012, 21:29) Cолдат... 22.4.2012, 16:54 LAER Если у вас есть опыт бега и вы чувствуете в себе с... 20.4.2012, 7:55 LAER И забудьте о километрах – измеряйте свои тренировк... 21.4.2012, 9:19 LAER В таком режиме надо побегать минимум месяц-два. И ... 22.4.2012, 16:47 List регулярно читаю ваши советы 22.4.2012, 19:50 Chanel Мне тоже мнтересно!
А вот подготовка к марафон... 23.4.2012, 7:40 ptichca Цитата(Chanel @ 23.4.2012, 7:40) Мне тоже... 23.4.2012, 9:39 LAER Бегая марафонскую тренировку, можно ставить перед ... 23.4.2012, 11:39 ptichca Некоторые ставят себе задачу бегать по пересечённо... 23.4.2012, 18:31 ptichca Некоторые ставят себе задачу бегать по пересечённо... 23.4.2012, 18:32 LAER Наверно, ради новых ощущений, можно сделать спецпо... 24.4.2012, 8:24 LAER План марафонской подготовки надо составить так, чт... 24.4.2012, 8:33 Chanel А есть кто употреблял или употребляет допинг? Как ... 24.4.2012, 12:20 LAER Цитата(Chanel @ 24.4.2012, 12:20) А есть ... 24.4.2012, 16:49 Витаж Цитата(Chanel @ 24.4.2012, 13:20) А есть ... 24.4.2012, 15:11 ANNA EVDOKIMOVA Перечитала всю тему, большое спасибо за информацию... 24.4.2012, 16:03 ptichca Допинг самый лучший - это чистый воздух, привычка ... 24.4.2012, 19:45 Chanel Бегаю через день и думаю, что мне мало (нет чувств... 25.4.2012, 7:45 Кисюличка Цитата(Chanel @ 25.4.2012, 8:45) Бегаю че... 25.4.2012, 12:14 LAER Цитата(Chanel @ 25.4.2012, 7:45) Бегаю че... 25.4.2012, 12:14 bige® Если нужно чувство удовлетворённости, мужика завед... 25.4.2012, 11:44 LAER Очень малый процент даже супер-про-элит-бегунов бе... 25.4.2012, 13:04 Chanel Подскажите, какая разминка должна быть, пред пробе... 26.4.2012, 8:38 LAER Цитата(Chanel @ 26.4.2012, 8:38) Подскажи... 26.4.2012, 15:20 Витаж Девушка, а вы какой этап побежите на эстафете? 26.4.2012, 14:02 Chanel Цитата(Витаж @ 26.4.2012, 14:02) Девушка,... 26.4.2012, 15:13 Витаж Цитата(Chanel @ 26.4.2012, 16:13) К сожал... 26.4.2012, 15:31 Chanel Sorry, я быстро не умею бегать, я только пытаюсь п... 26.4.2012, 16:01 Slobcova@yandex.ru Добрый день!
Посоветуйте: какие кроссовки купи... 26.4.2012, 16:42 List тоже перед бегом серьезно не разминаюсь, только ра... 26.4.2012, 19:35 |
| Текстовая версия | Сейчас: 18.8.2025, 7:49 |
