Версия для печати темы

Автор: курка 13.7.2016, 19:19

Как убрать живот после родов, сама я маленькая боллее менее стройная но этот висящий живот , у кого была такая проблема и справился с ней?

Автор: Belka 8.8.2016, 0:43

Сама жду периода, когда можно начать убирать живот... Но! Прочитав много инфы, наткнулась на такую вещь, как ДИАСТАЗ мышц живота, если он присутсвует, то качать пресс бесполезно, живот так и будет висеть ((( Самостоятельно прощупав себя на предмет наличия этого самого диастаза, что-то опечалилась... Нужна консультация хирурга

Автор: _Kassiopeya_ 8.8.2016, 10:12

Шейпинг и правильное питание помогли

Автор: Счастье) 8.8.2016, 10:25

Правильно выше написали, если есть диастаз, то только хирургия поможет. Если же нет, то спорт и ПП

Автор: DariMur 10.8.2016, 23:14

Я столько сил и нервов потратила, что бы вернуть живот в форму. Да и денег не мало на всякие чудо-обёртывания и крема, глупа была и велась на рекламу. В итоге оказалось, что кожа чересчур потеряла тонус и мышцы брюшной стенки растянуты (это и есть тот самый диастаз), так что операция стала единственным выходом.

Автор: zebra 11.8.2016, 23:11

А как самой этот диастаз диагностировать?

Автор: Счастье) 11.8.2016, 23:49

[quote name='zebra' date='11.8.2016, 23:11' post='1865977']
А как самой этот диастаз диагностировать?
[/quoteКак определить, есть ли у меня диастаз?

Следующий простой тест позволить определить, есть ли у Вас расхождение мышц живота или кипишь поднят преждевременно :). Для того, чтобы выявить диастаз, проделайте следующие действия:

лягте на спину, колени согните, подошвы стоп поставьте на пол;
положите одну руку за голову, а другую руку на живот, касаясь кончиками пальцев всей вашей средней линии, параллельной с вашей талией, на уровне пупка;
расслабьте брюшную стенку и слегка прижмите кончиками пальцев свою брюшную полость;
слегка скрутите/оторвите Вашу верхнюю часть от пола с помощью кранчей, убедившись, что Ваша грудная клетка сближается с тазом. Как только мышцы начнут двигаться – сразу зафиксируйте, сколько пальцев помещается м/у ними и насколько глубоко пальцы уходят внутрь;
также зафиксируйте, сколько пальцев помещается м/у напрягшимися мышцами слегка выше и ниже пупка (3-5 см в обе стороны).
Такой домашний тест позволит Вам выявить размер ”дыры” у себя в животе – участка вокруг пупка, не прикрытого мышцами. Если таковой ”пропасти” не прощупывается, значит, диастаза у Вас нет, в противном случае он имеет место быть, и степень расхождения мышц зависит от того, сколько пальцев поглотила ”дыра”. Соответственно, чем больше/глубже, тем сильнее диастаз.

Примечание:

Не паникуйте, если нащупали «большие дыры» в животе в первые несколько послеродовых недель. Соединительная ткань срединной линии после родов довольно мягкая, однако со временем и при выполнении соответствующих упражнений она медленно, но верно вернет себе былую плотность и эластичность, уменьшая размер дыр.

Автор: Dana 12.8.2016, 0:52

Ой ой )) мне -46 , трое детей, чего чего там за ДЗ ?)))

Автор: Счастье) 12.8.2016, 10:39

хороший животик!!! Вы молодец!

Автор: Dana 12.8.2016, 13:18

Это я к тому, что если работать, над собой, не ленится , то тело это пожалуй единственное, что можно буквально вылепить самой, и ни какая природа/ роды/ наследственность тут ни при чем )
Вот с лицом все гораздо хужей ))) тут уже надо мноооого денег, которых вечно и так не хватает , и приходится довольствоваться тем какое оно есть ))
Так что девочки дерзайте , все возможно )

Автор: Хлоя 13.8.2016, 17:08

А расскажите поподробнее про операцию.она сильно страшная?

Автор: DariMur 14.8.2016, 2:20

У меня был просто очень висяий живот, а диастаз уже хирург диагностировал, я тоже всякие пробы делала, а он прощупывал мышцы.

Ну я считаю, любая операция отчасти страшная :) Лучше почитайте подробнее http://www.dr-ross.ru/operations/sect106/ а если будут какие-то вопросы я всё расскажу. В общем, всё я хорошо перенесла, единственное компрессионное бельё искомфорт приносило, я просто не люблю сильно стискивающую одежду, в принципе.

Автор: Airin 25.8.2016, 19:41

Я тоже у себя диастаз маленький нащупала. Спортвики имеет на эту тему статью и даже есть упражнения, которые помогают маленький диастаз убрать. Пробуем.

Автор: Airin 25.8.2016, 19:43

Кстати, диастаз и так видно, если он есть. Когда лёжа напрягаешь пресс, по белой линии кожа мерзкая такая, дряблая

Автор: ТИМ 25.8.2016, 21:06

есть знакомая - стройная, в одежде никакого живота нет, но она потом показала, как его складывает, т.е. кожу отвисшую и изорванную в клочья...то же самое с грудью - тряпочки рулетиком в бюстгальтер(((
я вот думаю, у всех организм разный, и говорить, что вот у меня так всё хорошо, потому что я за собой слежу, не правильно - это как у кого-то на ногах вены торчат с молодости, а у кого-то до старости идеальные ножки, несмотря на тяжёлый физ. труд или "стоячую" работу.

Автор: Dana 25.8.2016, 21:15

Нииии, это не диастаз ) это перерастяжение кожи живота после родов ))
Диастаз, это уже расхождение самих мышц, в этом случае при лёжа на животе поднять верхнюю часть туловища при расслабленном прессе и будет нащупываться это расхождение по белой или говоря проще средней линии живота , если ещё проще то пальцы втыкнуться в промежуток между мышцами , тип как дверки которые неплотно закрыты, а вот уже промежуток между ними и говорит о степени тяжести диастаза , в один пальчик ещё ни чего , а вот если расхождение ближе к 10 СМ то это уже к специалистам . т.е в норме мышца живота пресса это одно целое, при диастазе это две половинки с промежутком ...
Но вот " лишению кожу" убрать тоже очень трудно , это не ток касается после беременности ,но и при быстром стремительном похудении..

Автор: Velvet 26.8.2016, 20:33

А после кесарева по белой линии? У меня рубец с палец толщиной (кесарево 7 лет назад было), я под ним вообще ничего прощупать не могу...

Автор: Airin 6.9.2016, 21:58

диастаз в 3 пальца, я тебе говорю(((

Автор: Dana 6.9.2016, 22:32

Блин...ну так и времени мало прошло, не все и сразу , но придёт в норму если захочешь
Кста , я у себя тоже в палец точно навыщупывала прикольная дырочка ))) интересно какая она была раньше, тем более когда про все эти диастазы не знали
Как то в древней юности мне дали совет, научись всегда ходить с приросшим животом к позвоночнику...., если на пальцах, то всегда его держать подтянутым и напряженным, хоть идёшь, хоть видишь, как балерины ...мышца к этому привыкнет - раз, ну и такая тренировка постоянная для неё два , не получается самой контролировать , ходить какое то время с ремешком туго затянутым на талии или веревочкой , она будет как напоминалка и ограничитель ..., попробуйте )

Автор: Airin 7.9.2016, 22:34

Вот это единственное упражнение, которое можно

Автор: Соечка 21.10.2016, 10:03

Я сейчас тоже стараюсь живот втягивать почаще, и утягиваюее бельё ношу, что б подтянуть свой живот, + стараюсь планку делать. У меня подруга сильно похудела и живот в норму привела только планкой, но я часто за домашними делами просто забываю о ней.

Автор: Ladyshka 28.10.2016, 14:50

А сколько она в планке стояла? Я имею ввиду минут.

Автор: Victorya 23.11.2016, 12:46

как по мне планка сама-по себемало что даст. надо по часу хотя бы заниматься комплексно.. А от живота хула-хуп кручу

Автор: Vendi 10.4.2017, 20:41

в планке стояла и пресс качала , нижний ,верхний и боковой