Опции

[LAER]

Наверно, ради новых ощущений, можно сделать спецподготовку для горного марафона «Конжак», экстремальные условия подъема по разным видам грунта. Всё зависит от того, какую цель пред собой ставить - побеждать или участие (быть в атмосфере праздника, вдохнуть марафонскую энергетику здорового образа жизни). При всем этом не надорвать свое здоровье, и получить максимум удовольствия, праздник - душе.

[LAER]

План марафонской подготовки надо составить так, чтобы обеспечить посильные “качели” работы сердца на разных ЧСС. Именно способность опускать ЧСС после (во время) тренировки на высоких значениях и является показателем силы ССС (сердечно-сосудистой системы). И не только ССС, но и нервная система тоже принимает участие в этой работе. И это залог сильной стрессоустойчивости! Постоянно в жизни возникают ситуации, когда происходит неконтролируемый выброс адреналина и разгоняется ЧСС. Тренированные бегуны могут справляться с этим ударом и быстро успокаивать (-ся) ССС. Это снижает риск всякого рода инфактов и инсультов. И (!) дает возможность действовать в таких ситуациях спокойно и осознанно, что может спасти нервы, деньги, дружбу, семью, жизнь и т.д. Бегайте и будьте здоровы!!!

[Chanel]

А есть кто употреблял или употребляет допинг? Как относитесь к стероидам и т.д.?

[Витаж]

А есть кто употреблял или употребляет допинг? Как относитесь к стероидам и т.д.?

мадам, ну и вопросики у вас, ктож сознается.
конечно употребляют, кому результаты важны.

[ANNA EVDOKIMOVA]

Перечитала всю тему, большое спасибо за информацию!!!!

[LAER]

А есть кто употреблял или употребляет допинг? Как относитесь к стероидам и т.д.?

Капельницы и всякие разные таблетки я имел грех принимать в юношестве, может даже сознательно (особенно когда набегал на мастера). Вообще я за "Чистый спорт”. Но еще раз – даже на самом высоком уровне спорта, говоря о необходимости применения капельниц и инъекций, тренеры расписываются в собственном непрофессионализме. Такие «тренеры» убивают спорт, внедряя мнение о непосильности и вредности для здоровья тренировок и соревнований. Именно от этого идет отвращение к спорту после детско-юношеского спорта. Именно от этого идет отношение к спортсменам как к солдатам, которые приносят себя в жертву ради медалей Родине. Именно поэтому спорт вымылся из образа жизни образованного слоя россиян и остался практически только как социальный лифт для бедных. Что-то вроде шахтерского труда. Но, если ты можешь писать книги или музыку или просто сидеть в офисе, разве ты пойдешь кайлом махать в забое? Это аналогично «зомбированию» «прогрессивного» населения, что без наркотиков жизнь не в кайф. Чушь все это и бред, выгодные наркодилерам, к которым я отношу и продавцов допинга.

[ptichca]

Допинг самый лучший - это чистый воздух, привычка организма получать наслаждение от тренировок!
Новички даже сходят на час в лес...)) и расклеиваюся!!!???

[Chanel]

Бегаю через день и думаю, что мне мало (нет чувства усталости и удовлетворенности) хотела бы узнать мнение по поводу ежедневного бега. Кто, что скажет?

[bige®]

Если нужно чувство удовлетворённости, мужика заведи От бега его не появляется (чувства этого)...

Сообщение отредактировал bige® - 25.4.2012, 11:45

[Кисюличка]

Бегаю через день и думаю, что мне мало (нет чувства усталости и удовлетворенности) хотела бы узнать мнение по поводу ежедневного бега. Кто, что скажет?

Попробуйте, утром и вечером!

[LAER]

Бегаю через день и думаю, что мне мало (нет чувства усталости и удовлетворенности) хотела бы узнать мнение по поводу ежедневного бега. Кто, что скажет?

Очень рад, что Вы хотите "удовлетворенности" от бега! Значит у Вас есть прогресс в беге, превращая Вас в бегуна, это значит, Вы на правильном пути!
Ежедневный бег, без сомнения, возможен. Рекомендации о тренировках через день основываются на горячем желании не перегрузить бегунов, которые в своей эйфории бега очень легко перегибают палку, переходят границу нагрузки, за которой лежит унылая пустыня перетренированности. Я стремлюсь оставить бегунов в райском уголке адекватных нагрузок. Ежедневные тренировки уменьшают качество Вашего восстановления. Ведь надо восстанавливать не только функциональное состояние (главным образом, сердечно-сосудистую систему (ССС)), но и опорно-двигательный аппарат – мышцы, связки, сухожилия, суставы. Вот тут день отдыха очень важен, особенно для начинающих бегунов. Когда у вас за плечами нет сотен и тысяч набеганных километров, то каждодневная нагрузка может быть избыточной.

[LAER]

Очень малый процент даже супер-про-элит-бегунов бегает каждый-каждый день. Отдых это неотъемлимая часть тренировочного процесса. Сколько надо отдыхать, чтобы тренировки вели к прогрессу и результат рос, нужно определять самому, исходя из множества факторов.
Однако, если у Вас есть возможность бегать по мягким грунтам (тренажере), то можно и рискнуть и бегать 6 раз в неделю. Один день отдыха в неделю совершенно необходим практически для всех бегунов! Тогда вариация беговой нагрузки должна распределяться таким образом, что день отдыха следует за самой длинной пробежкой.
На Вашем уровне это может выглядить так: 40/25/40/25/40/25/50-60/отдых.
И еще – не спешите делать ускорения, накопите базовую выносливость, не разгоняйте ЧСС раньше времени. У Вас ещё небольшой срок для глубоких сдвигов в ССС.

Если очень общо – ваше физическое и психическое состояние должно быть в положительной динамике.

[Chanel]

Подскажите, какая разминка должна быть, пред пробежкой? На что делать внимание, сколько по времени и т.д.?

[Витаж]

Девушка, а вы какой этап побежите на эстафете?

[Chanel]

Девушка, а вы какой этап побежите на эстафете?

К сожалению, меня в Салде не будет 9 мая, так что, увы. Вопрос для общего развития и дальнейшего применения в действии.

[LAER]

Подскажите, какая разминка должна быть, пред пробежкой? На что делать внимание, сколько по времени и т.д.?

Надо ли разминаться перед бегом? Вопрос не праздный, и вариантов ответов на него много. Есть большое количество бегунов, которые перед бегом не разминаются (к таким отношусь и я). Причины ясны – мышцы холодные, а растяжка на холодные мышцы весьма опасна. Очень легко мышцы не растянуть, а потянуть. Поэтому всю растяжку оставляют на время после бега (заминка). Другие считают, что все-таки стоит немного растянуться перед пробежкой, только очень осторожно и на малых углах.
Я тут придерживаюсь срединного пути: растягиваться не стоит, но привести в порядок суставы надо обязательно. Лучше убрать перекосы и напряжения, чтобы мы могли бежать как можно более гармонично.
Проходимся аккуратно по всему нашему телу с шеи до стоп и побежали. Удачи!

[Витаж]

К сожалению, меня в Салде не будет 9 мая, так что, увы. Вопрос для общего развития и дальнейшего применения в действии.

новатор 5 мая будет.

[Chanel]

Sorry, я быстро не умею бегать, я только пытаюсь познать все тонкости этого спорта и применить их правильно к себе.
Может в будущем, а пока я на начальном уровне, sorry.

[Slobcova@yandex....]

Добрый день!
Посоветуйте: какие кроссовки купить ребенку 13лет, занимается лыжными гонками, было небольшое плоскостопие, высокий взъем, после сезона стало продольное и поперечное плоскостопие + слабые сосуды. В чем тренироваться летом?

[List]

тоже перед бегом серьезно не разминаюсь, только разрабатываю суставы, после, для мышц разминка обязательна