Опции

[Vektor]

Я все понял , офигенно пасиб)))

[Vektor]

Кто нибудь бегает в плеере? Я один бегу скучно, подсел на плеер… аудиокниги не очень нравится слушать в тренировочном режиме, а музыка вот ничего так, слушаю музыку в основном для фона, так все равно в своих мыслях, но с музыкой веселее.

[Avatara]

Я в плеере бегаю. Без него как то не то, загружаю хитовые композиции без разницы какие лишь бы веселые и в ритм попадали и вперед.

[vsasv]

Кто нибудь бегает в плеере? Я один бегу скучно, подсел на плеер… аудиокниги не очень нравится слушать в тренировочном режиме, а музыка вот ничего так, слушаю музыку в основном для фона, так все равно в своих мыслях, но с музыкой веселее.

Жми

[Chanel]

[Макаров]

Chanel, а где ты бегаешь, место не могу понять на фото.

Сообщение отредактировал Макаров - 9.6.2012, 10:56

[arba]

Всем привет ! Прошу дать совет, как быть в такой ситуации:
Есть лишний вес, порядка 20кг. Есть желание его скинуть путем диеты+физ. нагрузок. По поводу питания все предельно ясно (исключил легкие углеводы, пиво, жареное, копченое и прочее) , а вот по поводу пробежки есть вопросы.
Бегаю уже на протяжении 2-х недель, делая отдых один либо два раза в неделю. Бегаю вечером после ужина(примерно 2 часа проходит после него), но удается пробежать всего 2 километра (примерно минут за 11-13), после чего сил продолжать бег не остается. После пробежки прохожу ещё примерно 1-1,5км пешком. Вопрос такой, все ли я делаю правильно?Стоит ли увеличить нагрузки(расстояние, время бега), стоит ли после ходьбы ещё бегать?
Всем заранее спасибо за ответы и советы!

[LAER]

Спорт на выносливость давно признан лучшим средством борьбы с ожирением и депрессией. А бег - это король антидепрессантов
Бег вообще король спорта - это средство, которым спасаются сотни тысячи людей во всем мире от самых серьезных психологических проблем.
Прежде чем подсказать, необходимо знать о Вас намного больше информации. 20 кг. это не шутки, вопрос:
1 Вы успеваете востановиться?
2 Занимались ли спортом (каким)?
3 Возраст, вес, рост,
4 Какое время суток и почему используйте для бега
5 пульс в спокойном состоянии и в утомлении (после 2 км.), давление, перед тем как вообще начинать бегать делали ли ЭКГ
6 Какую обувь используите, на каком грунте бегаете
7 и т.д.
Чтобы избежать печального развития событий, начинайте с самых первых дней тренироваться правильно (не загоняйте себя за аэробную нагрузку), не поленитесь перечитайте все посты (там много полезного), посоветуйтесь с врачами, есть хорошие тренера, ни один из нмх не откажет Вам в совете
Я уже писал, что тренироваться надо на развитие, а не на истощение! Не ”ухрюкиваться до зеленых соплей” на каждой пробежке и чувствовать себя героем, а планомерно работать над развитием выносливости, не жить ”от травмы до травмы”, а набирать здоровье и получать радость от бега. Успехов!

[arba]

Спорт на выносливость давно признан лучшим средством борьбы с ожирением и депрессией. А бег - это король антидепрессантов
Бег вообще король спорта - это средство, которым спасаются сотни тысячи людей во всем мире от самых серьезных психологических проблем.
Прежде чем подсказать, необходимо знать о Вас намного больше информации. 20 кг. это не шутки, вопрос:
1 Вы успеваете востановиться?
2 Занимались ли спортом (каким)?
3 Возраст, вес, рост,
4 Какое время суток и почему используйте для бега
5 пульс в спокойном состоянии и в утомлении (после 2 км.), давление, перед тем как вообще начинать бегать делали ли ЭКГ
6 Какую обувь используите, на каком грунте бегаете
7 и т.д.
Чтобы избежать печального развития событий, начинайте с самых первых дней тренироваться правильно (не загоняйте себя за аэробную нагрузку), не поленитесь перечитайте все посты (там много полезного), посоветуйтесь с врачами, есть хорошие тренера, ни один из нмх не откажет Вам в совете
Я уже писал, что тренироваться надо на развитие, а не на истощение! Не ”ухрюкиваться до зеленых соплей” на каждой пробежке и чувствовать себя героем, а планомерно работать над развитием выносливости, не жить ”от травмы до травмы”, а набирать здоровье и получать радость от бега. Успехов!

1.Да.
2.Самбо (2 года), волейбол (3 года). В последние года 3 активным спортом не занимался.
3. 25/175/91
4. Вечер (почему, ответить не могу, но бегать по утрам не пробовал).
5. Пульс обычно 72/78 в спокойном состоянии, давление 130-140/70-75 (Верхнее повышено, нижнее понижено). Сразу после пробежки измерить параметры АД нет возможности, но по истечении 30 минут давление также 140/75, пульс 100-110.
6. Асфальт (дорожка школьного стадиона), обувь - обычные кроссовки.

[LAER]

Нет в Ваших параметрах критических цифр. Попробуйте поставить пред собой другую мотивацию, (не сбросить вес) пробежать Х км., через 365 дней за Х мин. Но надо учитывать, что многие любители не тренируются, выходя на тренировку, а соревнуются. И делают это постоянно. Это их и ограничивает в прогрессе. В 25 лет организм человека прощает, практически, все недостатки и ошибки в беге, но лучше избегать их. Вы можите не почувствовать накопившуюся усталость, не востановившиеся суставы и т.д. (занимайтесь через день), постоянно контролируйте свой пульс (не выше 130), не заморачивайтесь на весе, даже не вставайте на весы. Найдите себе напарника (елиномышленника), но не для разговоров, пусть даже он отпадет со временем. Обязательно полезная еда (рыба, овощи, фрукты, каши), комплекс витаминов и минералов и т.д. Так как Вы не занимались бегом ваши тренировки должны идти очень постепенно, тогда риск травм сводится к минимуму, лучше недобегать, чем перебегать. Асфальт слишком твердая поверхность, для начала трениравок, хотябы по краю поля (грунт) или за 250 руб., на стадионе у Дмитрия Хари. Удачи!

[arba]

Нет в Ваших параметрах критических цифр. Попробуйте поставить пред собой другую мотивацию, (не сбросить вес) пробежать Х км., через 365 дней за Х мин. Но надо учитывать, что многие любители не тренируются, выходя на тренировку, а соревнуются. И делают это постоянно. Это их и ограничивает в прогрессе. В 25 лет организм человека прощает, практически, все недостатки и ошибки в беге, но лучше избегать их. Вы можите не почувствовать накопившуюся усталость, не востановившиеся суставы и т.д. (занимайтесь через день), постоянно контролируйте свой пульс (не выше 130), не заморачивайтесь на весе, даже не вставайте на весы. Найдите себе напарника (елиномышленника), но не для разговоров, пусть даже он отпадет со временем. Обязательно полезная еда (рыба, овощи, фрукты, каши), комплекс витаминов и минералов и т.д. Так как Вы не занимались бегом ваши тренировки должны идти очень постепенно, тогда риск травм сводится к минимуму, лучше недобегать, чем перебегать. Асфальт слишком твердая поверхность, для начала трениравок, хотябы по краю поля (грунт) или за 250 руб., на стадионе у Дмитрия Хари. Удачи!

Спасибо а Адекватный совет. Проблема одна, уже не живу в Салде, приезжаю максимум раз в месяц. В Салде нравится бегать по Балакинской (3й-4й или 5й-6й километры)

[Vektor]

Да, нелегко начинать, зато когда результаты, появяться, прикольно

[LAER]

Чемпионат Европы по легкой атлетике-2012 в Хельсинки.


Сообщение отредактировал LAER - 28.6.2012, 16:36

[LAER]

Затяну кроссы, убегу подальше, от ваших сплетен, грязи, от вашей фальши.

[LAER]

Никто не может вернуться в прошлое и изменить свой старт. Но каждый может стартовать сейчас и изменить свой финиш.

[LAER]

Можно во всем винить других и отчаиваться, а можно каждый день вставать пораньше и упорно добиваться успеха.

[LAER]

15 причин, по которым стоит бегать
1. Это самое лучшее упражнение для сжигания калорий.
2. Бег ускоряет метаболизм не только во время пробежки, но и во время отдыха.
3. Для бега не нужно дорогое спортивное оборудование.
4. Бег улучшает социальную жизнь.
5. А одиночные пробежки дают вам время для размышлений и самопознания.
6. Бег поднимает настроение.
7. Бег способствует креативности.
8. Бег дает замечательную возможность выйти на улицу и насладиться природой.
9. Бег поднимает самооценку.
10. Бег помогает бороться со стрессом.
11. Бег помогает бороться со стрессом и чувством беспокойности.
12. Бег дает вам энергию.
13. Бег увеличивает продолжительность жизни.
14. Бег улучшает сексуальную жизнь
15. Бег помогает определить цели, в направлении которых стоит работать.
Но, не смотря на все плюсы, если вы все же ощущаете дискомфорт во время пробежек, лучше обратиться к врачу. Если же врач скажет, что с вами все в порядке и занятия бегом вам не навредят, тогда стоит обратиться к тренеру. Возможно, вы делаете что-то не совсем правильно.

Сообщение отредактировал LAER - 13.7.2012, 8:13

[ptichca]

Хотелось бы увидеть автора темы в деле) Прошедшие два дня были прекрасным поводом. Принимали участие?
Каковы успехи?

[EvgenVS]

бегающие девушки есть? желающие побегать, пишите в личку:)

[Chanel]

бегающие девушки есть? желающие побегать, пишите в личку:)

Сможете удержаться у меня в фарватере км. так 10 - 15, по времени 60 - 90 мин., через день