Опции

[EvgenVS]

все возможно))

[Витаж]

Ну как Тема пробежал Конжак?
http://marafon.krasnoturinsk.org/images/st...rotokol2012.xls

[Васек]

в ближайшее врем будут какиенибудь пробеги?

[vsasv]

Кто бегал на стадионе, подскажите стоит ли тратить деньги?

[List]

там хорошее покрытие, но надо признать, что за несколько лет оно поистерлось. вы же можете заплатить за разовое посещение (30 р. что ли), а не покупать абонемент. что мне нравится на старте, так это открытое пространство. Сейчас правда бегаю по асфальту, мне почему-то нравится больше (но это скорее индивидуально). Отвратительнейшее покрытие на крытом стадионе у 14 школы...

[vsasv]

там хорошее покрытие, но надо признать, что за несколько лет оно поистерлось. вы же можете заплатить за разовое посещение (30 р. что ли), а не покупать абонемент. что мне нравится на старте, так это открытое пространство. Сейчас правда бегаю по асфальту, мне почему-то нравится больше (но это скорее индивидуально). Отвратительнейшее покрытие на крытом стадионе у 14 школы...

Я тоже открытые пространства больше люблю, а бегаю в парке Гагарина когда сыро(до него из дома тоже легким бегом), а когда сухо на пруд. Бегая по асфальту и пересеченке в хороших кроссовках, никакого дискомфорта не ощущаю. По покрытию прогулялся недавно пешком, как-то помягче вроде идти, но много ли оно дает для ног?

Сообщение отредактировал vsasv - 5.9.2012, 17:02

[List]

В первое время очень нравилось, но просто надоело там бегать. Мне кажется, для достижения конкретного результата в короткие сроки - хороший вариант. После было тяжелова-то привыкать к асфальту (разница ощутима).

Сообщение отредактировал List - 16.9.2012, 17:01

[Chanel]

Привет всем, как дела, я до сих пор бегаю еще плавать начала, по настоящему с тренером - спортивное плавание !!!

[Vektor]

Плавание - супер, офигенно востанавливает, кстати у кого стоят результаты, таким макаром их здвигают !!! (но счень важно правильно плавать).

[vsasv]

Плавание - супер, офигенно востанавливает...

+1 У меня после плавания ноги "как новые", не бегу, а плыву
Жду не дождусь начала лыжного сезона.

[vsasv]

Дождался наконец!!!

[Chanel]

мотивация )))

Эскизы прикрепленных изображений

 

[Chanel]

[Chanel]

[Vektor]

НИКОГДА НЕ ПОЗДНО НАЧАТЬ.
«Если вы хотите стать лучшим бегуном, вы вполне можете им стать. Только начните прямо сейчас. Что может быть интересней, чем попробовать!» — Присцилла Уэлч. Будучи в прошлом заядлой курильщицей и человеком, не отличавшимся любовью к спорту, она увлеклась бегом уже после 30 лет. В возрасте 35 лет впервые пробежала Лондонский марафон, а в 1987 году выиграла Нью-йоркский марафон. На тот момент ей было уже 42 года.
НЕ ДУМАЙ - ПРОСТО СДЕЛАЙ !
«Тренировка – это как чистка зубов. Я не думаю об этом, просто делаю и все» — Патти Сью Пламер, олимпийская чемпионка по бегу (США).
СТАВЬ ЕЖЕДНЕВНО ЦЕЛИ.
«Маленькие цели достигаются быстрее. Ставьте новые цели не только на гонках, но и на каждой тренировке: выдержать определенный темп, достигнуть определенной скорости, преодолеть запланированную дистанцию. Каждая пробежка – как соревнование с самим собой» — ультрамарафонец Scott Jurek.
ПРИВЕДИ МЫСЛИ В ПОРЯДОК.
«Мне совершенно необходимы эти час-полтора ежедневного бега: я могу помолчать и побыть наедине с самим собой — то есть соблюсти одно из важнейших правил психической гигиены» — Харуки Мураками.

[Chanel]

[Витаж]

Шинель, а где фото?

[Chanel]

Невозможность - слово из словаря глупцов.
Наполеон Бонапарт.

[Chanel]

9 причин начать бегать..

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

[Vektor]

Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".