Опции

[сека]

девчонки, подскажите реальную диету чтобы похудеть? у кого был собственный опыт? не нужно таких советов " не жрать"располнела сильно после родов. спасибо!

[VkontakteCpy]

Позвать хорошего сварщика, который установит на холодильник замок, открывающий холодильник только в определенное время и не дающий много оттуда брать.

[Airin]

девчонки, подскажите реальную диету чтобы похудеть? у кого был собственный опыт? не нужно таких советов " не жрать"располнела сильно после родов. спасибо!

сдать анализы на гормоны, перестать кормить грудью, сесть на правильную диету и ходить в спорт.зал

а ещё вам сюда http://forum.vsalde.ru/index.php?showtopic=94314
13 страниц обсуждения +фото

[Стрекозочка]

в первую очередь взять себя в руки и не есть после шести и конечно ходить в спорт зал я после родов похудела на 15кг очень тяжело но я смогла

[Kiri]

После шести не есть - тяжело, сорветесь быстро, лучше уж раза два-три в неделю спорт, но если хотите сжечь жир, то надо три часа до и после тренировки не есть вапче, а белки (мясо-рыбу-яйца-творог) есть не ближе, чем за 5 часов до тренировки и после соответственно тоже, а то мышцы в объеме увеличатся за счет этих белков. Мне раньше шейпинг хорошо помогал, в крепыше вроде еще остались эти тренировки.

[ann]

После шести не есть - тяжело, сорветесь быстро, лучше уж раза два-три в неделю спорт, но если хотите сжечь жир, то надо три часа до и после тренировки не есть вапче, а белки (мясо-рыбу-яйца-творог) есть не ближе, чем за 5 часов до тренировки и после соответственно тоже, а то мышцы в объеме увеличатся за счет этих белков. Мне раньше шейпинг хорошо помогал, в крепыше вроде еще остались эти тренировки.

это получается. что если на тренеровке час 2(там ничего не ешь естественно)+3 часа до тренеровки не ешь+3 часа после=8 часов голода при активной физической нагрузке-БРЕД!

[Uzer]

Не слушайте совет про кормление грудью! Продолжайте кормить малыша, и чем дольше - тем лучше!

А что бы похудеть:
старайтесь не есть после захода солнца
Сладкое можно только утром до 9 утра
В обед зерно-бобовые, а к вечеру только овощи.
На ночь - теплое молоко, лучше со специями (кардамон, фенхель, куркума, муск. орех)
И перестать есть мертвечину (мясо, рыбу).
Тогда и вес снизится и здоровье наладится.
Удачи!

[ZloVredina]

сдать анализы на гормоны, перестать кормить грудью, сесть на правильную диету и ходить в спорт.зал

а ещё вам сюда http://forum.vsalde.ru/index.php?showtopic=94314
13 страниц обсуждения +фото

Советовать не кормить грудью - дебилизм, ребенок наоборот съедает все килограммы и иммунитет себе улучшает.
Совет один - не жрать. Исключить мучное, сладкое, жареное, маринованное, соки, газировки, майонез. Кушать овощи, кисломолочку, мясо отваренное, рыбу, фрукты, но все это в ограниченном количестве.

Сообщение отредактировал ZloVredina - 14.10.2013, 15:37

[Kiri]

это получается. что если на тренеровке час 2(там ничего не ешь естественно)+3 часа до тренеровки не ешь+3 часа после=8 часов голода при активной физической нагрузке-БРЕД!

А давайте будем взаимно вежливы, а то в какую тему на форуме не зайди - везде взаимные оскорбления и склоки, не бросайтесь такими словами как БРЕД - бредом это может показаться только тем, кто не имеет понятия об обменных процессах в организме и никогда не занимался спортом с целью снижения веса.
Во-первых, я не говорила про 2-часовую тренировку - это многовато, 1 часа хватает. Во-вторых, если нажраться до и после тренировки, то организм не сожжет свои собственные запасы, как это требуется полному человеку, а восстановит из съеденной пищи все потерянное при тренировке. Кушать до и после надо тем, кто ни в какой степени не страдает лишним весом, но хочет подкачать мышцы, увеличить их в объеме. А толстые только еще больше потолстеют, если подпитывать себя до и после.

[ann]

А давайте будем взаимно вежливы, а то в какую тему на форуме не зайди - везде взаимные оскорбления и склоки, не бросайтесь такими словами как БРЕД - бредом это может показаться только тем, кто не имеет понятия об обменных процессах в организме и никогда не занимался спортом с целью снижения веса.
Во-первых, я не говорила про 2-часовую тренировку - это многовато, 1 часа хватает. Во-вторых, если нажраться до и после тренировки, то организм не сожжет свои собственные запасы, как это требуется полному человеку, а восстановит из съеденной пищи все потерянное при тренировке. Кушать до и после надо тем, кто ни в какой степени не страдает лишним весом, но хочет подкачать мышцы, увеличить их в объеме. А толстые только еще больше потолстеют, если подпитывать себя до и после.

а середины нет между "нажраться" и голоданием?больше мышечной массы-меньше жировых отложений!!и жир копиться заметно медленнее будет,наоборот перед занятием спорта желательно кушать белковосодержащие продукты,личным опытом проверено

[Kiri]

[quote name='ann' date='14.10.2013, 17:43' post='774017']
а середины нет между "нажраться" и голоданием?больше мышечной массы-меньше жировых отложений!!и жир копиться заметно медленнее будет,наоборот перед занятием спорта желательно кушать белковосодержащие продукты,личным опытом проверено
[/qu
На тот момент, когда у вас образовался этот личный опыт, какой вес у вас был, напишите пожалуйста! А про то, что перед тренировкой белки кушать можно - дык кто же спорит, если вы хотите мышцы накачать, то конечно можно! Но человек-то жир хочет сжечь!
А насчет середины - не знаю, но вот на моем личном опыте - скинутые 10 кило - проверено, что ухудшения самочувствия и здоровья от такого "голодания" не наблюдается.

[Селия де ла Серн...]

Я сама похудела на 15 кг за три месяца после родов.Сижу на грече, овсянке, кролике и индейке + кисломолочка. Остальное нельзя т.к. ребенок склонен к аллергии.

[Airin]

знаете, ограничивать себя в еде-вот это бред. надо кушать всего и понемногу, маленькими порциями, 4-5, а то и 6 раз в день, не жрать фастфуды и очень жирную пищу. Организм вам только спасибо скажет. И пить. Пить чистую воду. А сидеть только на определённых продуктах...Откуда организму брать силы, чтобы волосы блестели, ногти были крепкими, зубы - белыми, лицо нормального цвета, а не с фингалами под глазами. Оно бесспорно, похудеется. Но как вы при этом будете себя чувствовать? Бодренько или ...?

ну и мне как-то (чисто морально) смотивировало питаться статейка Теория и практика жиросжигания

Сообщение отредактировал Airin - 14.10.2013, 18:48

[Airin]

Советовать не кормить грудью - дебилизм, ребенок наоборот съедает все килограммы и иммунитет себе улучшает.
Совет один - не жрать. Исключить мучное, сладкое, жареное, маринованное, соки, газировки, майонез. Кушать овощи, кисломолочку, мясо отваренное, рыбу, фрукты, но все это в ограниченном количестве.

со своим дебилизмом, Юля, иди в другую тему. И дай хоть одну тему вести достойно, а не ругаться, не гавкаться и не оскорблять друг друга

[ZloVredina]

со своим дебилизмом, Юля, иди в другую тему. И дай хоть одну тему вести достойно, а не ругаться, не гавкаться и не оскорблять друг друга

Ну ты ведь не кормила еще грудью, а я сейчас кормлю и на себе ощущаю как килограммы уходят, если ешь полезную пищу.
А то я видела таких - ой, я ничего не ем и не худею, при этом булочку жует, а вторая в кармане и в сумке полкило шоколадных конфет.
Если сидеть на овощах, мясе, грече, геркулесе и кисломолочке, то никуда не разнесет после родов.

Сообщение отредактировал ZloVredina - 14.10.2013, 19:04

[Airin]

Я бы сказала, что кому как повезёт. Природой заложено, чтобы женщина сначала обеспечила плоду сохранность, потом помогла выкормит ребёнка. Это всё идёт за счёт набора веса, за счёт поглощения огромного количества еды, прокормить-то теперь надо двоих. Если женщина будет худеть, думать о диетах там всяких, это уже немного против природы, т.к. уменьшает питательность молока. Нет ничего дурного в стремлении хорошо выглядеть, но у кого-то, например, ляля грудь не кушает, ну вот вообще никак. Так почему бы не позаботиться о красоте тела, о себе любимой?

ну в общем-то я так думаю

Сообщение отредактировал Airin - 14.10.2013, 19:13

[ТИМ]

Ну ты ведь не кормила еще грудью, а я сейчас кормлю и на себе ощущаю как килограммы уходят, если ешь полезную пищу.
А то я видела таких - ой, я ничего не ем и не худею, при этом булочку жует, а вторая в кармане и в сумке полкило шоколадных конфет.
Если сидеть на овощах, мясе, грече, геркулесе и кисломолочке, то никуда не разнесет после родов.

это кому как везёт с обменом веществ, наследственностью и гормоналкой - меня один фиг почти до 90кг разнесло, зато после кормления легко сбросила 16 кг при том же питании + ходьба по утрам (хотя с лялей в коляске не меньше выхаживала )

[Заноза]

сдать анализы на гормоны, перестать кормить грудью, сесть на правильную диету и ходить в спорт.зал

а ещё вам сюда http://forum.vsalde.ru/index.php?showtopic=94314
13 страниц обсуждения +фото

Раз не кормила, то и не советуй бросить, это самое прекрасное в воспитании ребенка
Я худела на 7 кг за месяц:
Ела всё! Только порции маленькие и приемов пищи основных три-четыре, а между приемами яблочко, грушу ну или сухофрукт. После шести не шага на кухню и самое главное это вода, её пила в больших количествах как вставала стакан воды и кроме всей еды ещё литра три за день выпивала! А спорт мой был ежедневные прогулки с ребенком по два часа и кручение обруча перед телевизором по минут 30, вот!

[9630486884]

как люди по 4 раза в день едят и перекусывают между??? я ем ДВА раза. с завтраком - три, но завтрак небольшой и только в выходные в основном. Если завтракаю - то в обед ем меньше. Организм откуда-то сам уже знает, что он часть обеда съел за завтраком) Какие 5-6 раз еды??? а работать когда? а дом? а погулять? складывается впечатление, что вся жизнь в хавчике. Нужно есть чтобы жить, а не жить чтобы есть - и не будет лишних кг!

ужин - часов в 20.00 а то и позже. Иногда прямо перед сном) И ничего. Дело не в том, что ты после 6 один раз поешь, а в том, что ты при этом точишь ещё в течение дня.
Извините, не удержалась. ЖРАТЬ МЕНЬШЕ НАДО и ДВИГАТЬ ПОПОЙ. Посмотрела страничку Хуснуллиной. Я не мужчина, чтоб любить или не любить накачанных женщин, но объективно одно - ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ. Человек знает, что делает, так что если не верите совету про МЕНЬШЕ ЖРАТЬ - то обращайтесь к ней, похоже у неё и правда можно привести себя в порядок.

Сообщение отредактировал 9630486884 - 15.10.2013, 14:54

[9630486884]

Просветите ещё - после родов что, от воздуха организм разносит после гормонального сбоя? или всё-таки от того, что больше кушаете - за двоих во время беременности так сказать? Кушайте за одного после родов - и все в норму придет. У меня три сестры в течение года сами по себе в норму пришли без всяких диет и спорта. У одной двое детей.

[Редкий]

Чтоб сильно похудеть нужно очень много нераничать. Желательно по любым поводам. Предпочтительнее, чтоб и без них тоже.

[sed]

гельминтов заведите)

[Airin]

как люди по 4 раза в день едят и перекусывают между??? я ем ДВА раза. с завтраком - три, но завтрак небольшой и только в выходные в основном. Если завтракаю - то в обед ем меньше. Организм откуда-то сам уже знает, что он часть обеда съел за завтраком) Какие 5-6 раз еды??? а работать когда? а дом? а погулять? складывается впечатление, что вся жизнь в хавчике. Нужно есть чтобы жить, а не жить чтобы есть - и не будет лишних кг!

ужин - часов в 20.00 а то и позже. Иногда прямо перед сном) И ничего. Дело не в том, что ты после 6 один раз поешь, а в том, что ты при этом точишь ещё в течение дня.
Извините, не удержалась. ЖРАТЬ МЕНЬШЕ НАДО и ДВИГАТЬ ПОПОЙ. Посмотрела страничку Хуснуллиной. Я не мужчина, чтоб любить или не любить накачанных женщин, но объективно одно - ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ. Человек знает, что делает, так что если не верите совету про МЕНЬШЕ ЖРАТЬ - то обращайтесь к ней, похоже у неё и правда можно привести себя в порядок.

ну повезло вам с метаболизмами, значит. не всем так везёт. мне тоже повезло-жру и не толстею. но не факт, что то же самое у меня сохранится после родов, после 30, после 40. аналогично и у вас. есть люди, которым не повезло. которые сначала не думали, что сотворили с собой, набрали вес, потеряли форму. МЕНЬШЕ ЖРАТЬ надо в разумных пределах. Если вдруг резко лишить организм того огромного кол-ва калорий, которые он привык получать, у него начнутся сбои.

Если тётенька 100 с лишним кг, ей просто меньше жрать не поможет. и на спорт ей сразу же нельзя, потому что кандратий хватит

[Редкий]

паддиржал. Начинать надо в любом случае с обследования. Иначе можно себя и в гроб загнать.

[9630486884]

ну повезло вам с метаболизмами, значит. не всем так везёт. мне тоже повезло-жру и не толстею. но не факт, что то же самое у меня сохранится после родов, после 30, после 40. аналогично и у вас. есть люди, которым не повезло. которые сначала не думали, что сотворили с собой, набрали вес, потеряли форму. МЕНЬШЕ ЖРАТЬ надо в разумных пределах. Если вдруг резко лишить организм того огромного кол-ва калорий, которые он привык получать, у него начнутся сбои.

Если тётенька 100 с лишним кг, ей просто меньше жрать не поможет. и на спорт ей сразу же нельзя, потому что кандратий хватит

ежу понятно что сразу нельзя. тем кто сильно набрал вес - лучше к специалисту, а не на форум за советами. а тем, кто ещё не катастрофически набрал вес - жрите меньше! печеньки на работу не таскайте! перекусов поменьше! вообще не берите еду на работу - есть обед - посетили столовую, взяли первое-второе-компот, и сидите до вечера! дома поужинали ОДИН РАЗ и всё. Никаких проблем.

[9630486884]

а после родов, говорят, надо ребенка несколько раз в день кормить, а не самой есть садиться вместе с ним, так и не располнеешь.

[9630486884]

" в концлагере толстых не было"

[Airin]

" в концлагере толстых не было"

девушка, да вы, оказывается, в концлагере живёте

а вы вообще какая-то агрессивная. муж не даёт?

кстати да, в концлагерях здоровых тоже не было

Сообщение отредактировал Airin - 15.10.2013, 20:34

[Олюшка]

" в концлагере толстых не было"

Очень нравится эта фраза))) А то реально себя до 100 кг. веса запустят, а потом спрашивать начинают ой ой ой как лишний вес сбросить. Надо своевременно думать, когда лишнего не 40кг, а больше 3-х стало. (я не говорю про беременных и кормящих) Я грудью тоже кормила до 1.5 лет.
А вообще нужно к специалистам обращаться. Тема же есть на форуме.

[ТИМ]

" в концлагере толстых не было"

в концлагере и детей как бэ не рожали если и рожали, то точно не здоровых.

Просветите ещё - после родов что, от воздуха организм разносит после гормонального сбоя? или всё-таки от того, что больше кушаете - за двоих во время беременности так сказать? Кушайте за одного после родов - и все в норму придет. У меня три сестры в течение года сами по себе в норму пришли без всяких диет и спорта. У одной двое детей.

хорошо, смотрю, рассуждают те, кто совсем не рожал и не кормил
ну ладно восстановилась у тебя сестра после 2 родов, я тоже после 2 стройняшка была - в школьных костюмах могла ходить, а вот после 3 и 4 разнесло, хотя за 2-х не жрала (о токсикозе никто не слышал ни разу - там дай Бог за одного чего-нибудь съесть)
ещё про гормоны спросите у тех, кто в силу своих заболеваний на них сидит - с чего их так разносит, хотя они едят в 2 раза меньше тебя?
по поводу многоразового питания - это все диетологи, врачи и спортсмены советуют,и это правда 5-6 раз при любой загруженности можно покушать ( яблоко, банан, кефирчик, сок и т.п. - тоже еда) знаю девушку 2 раза в день кушает - весит больше 100кг

[♥Живу...]

Девчонки, по личному опыту: меньше есть и больше двигаться! Хотя бы просто везде ходить пешком. Ем все, люблю пирожки всякие, но таково расписание дня, что утром просто не хочется, кофе и иногда йогурт или творожок, днем просто практически некогда есть, вот и получается одноразовое питание -ужин. И еще почти не ем конфеты и шоколадки. И держусь в одном весе 54-55 кг всю жизнь, можно сказать...

[Олюшка]

Самое главное мне кажется что то начинать делать. А то в большинстве своём те, кто недоволен своим весом просто сидят на полной попе и рассуждают о диетах, ссылаясь на рождение детей, нехватку времени, денег и прочего. Мало кто встаёт и делает.

[ZloVredina]

Самое главное мне кажется что то начинать делать. А то в большинстве своём те, кто недоволен своим весом просто сидят на полной попе и рассуждают о диетах, ссылаясь на рождение детей, нехватку времени, денег и прочего. Мало кто встаёт и делает.

Людям очень тяжело дается себя ограничивать в жирном, мучном, сладком... Всю жизнь ели что хотели и сколько, а потом раз и наели килограммы... Главное выдержать первый месяц, а потом уже все нормально будет, ломка прекратится, вкусовые рецепторы от глутомата "очистятся" и попробовав что-то с майонезом или какую-нибудь газировку, колбасу вы уже будете чувствовать, что это "отрава" для организма.
Лет 10 уже пью чай, компоты, ягодные морсы без сахара. Около двух лет не использую специи, кроме соли. И теперь иногда купив что-то в магазине - твердый сыр, грудинку, чудо-творожок, даниссимо или печеньки с каким-нибудь наполнителем типа джема - попробую и понимаю, что это гадость, вкус слишком резкий, ненатуральный запах, пересоленый или переслащенный и сразу думаю - как же я раньше эту гадость ела?

[Airin]

мы с моей мамой очень долго носили один размер, хотя маман у меня женщина весёлая... до сих пор может ночью встать, до холодильника прогуляться. готовит много, вкусно, не сказать, что диетическая пища. Так вот, она до 40 лет была 44 размера. В разные периоды жизни поднимаясь максимум до 46 размера. Сейчас она носит 48 размер, потому что как бы возраст уже далеко не девочка, гормоны по-другому ведут себя. Помню, она как-то переодевалась, а у неё на животе кубики-кубики-кубики (нет, не один кубик, а 6, как полагается), хотя она отродясь в спортзал не хаживала. Потому что работа у неё подвижная, я бы сказала, тяжёлая. Замена спорт.залу.

Подумалось тут, что если ЖРЁШЬ много калорий, то находи, куда тратить. Поработай умственно, например, а не просто в зуму потыкай, да бумажки с места на место перекладывай. А потом ещё пешочком до дома.

Встречаю иногда в управе женщину...огромных размеров. Она даже дышит как Дарт Вейдер. Смотрю на неё и думаю: неужели ей нравится такой быть, так отвратительно себя чувствовать? (одышка, потливости, проблемы с передвижением, варикоз, наверняка диабет). Неужели ничегошеньки нельзя сделать? Ну прям вообще ничего?

[Kiri]

Автор темы вроде как раз и спрашивала, что можно сделать, вернее, кто как похудел. И просила не давать советов типа "не жрать", но именно эти рекомендации и получила в результате. Может напишет кто-нить, кто реально похудел, а то как-то странно читать советы телефонного номера, например, про то что и как есть и не есть, если она вапче не сталкивалась с проблемой лишнего веса. Пообсуждать да поперетирать да поерничать интересно, конечно, над чужими проблемами, но так-то человек о помощи просил...
Про еду 5-6 раз в день согласна, помогает действительно, даже и без спортзала есть прогресс, на себе проверено - вес уходит по чуть-чуть, а если три раза в день да по многу есть - это только для быстрометаболизирующих, автор темы явно не из таких.

[Chanel]

Самое главное мне кажется что то начинать делать. А то в большинстве своём те, кто недоволен своим весом просто сидят на полной попе и рассуждают о диетах, ссылаясь на рождение детей, нехватку времени, денег и прочего. Мало кто встаёт и делает.

Соглашусь с Олюшкой!!! Но, многие не могут докопатся до сути проблемы, а это ВАЖНО! ЧТО МОЖЕТ ЗАСТАВИТЬ (УБЕДИТЬ) нас изменить свои привычки и пристрастия? Отвечаю:МОТИВАЦИЯ!!!
Ради чего, кого, зачем? Эти вопросы всегда будут бежать впереди паровоза.Ни какие диеты и тренировки не принесут реального результата если мы БУДЕМ ЖАЛЕТЬ СЕБЯ!!!Это как вступить в войну против самого себя и победить!
Скажите:"А какого фига я себя жалею? Хватит, мне нужно здоровье, т.к. у меня детки растут , красивая фигура, т.к. я хочу нравится себе и окружающим и т.д."
Начните с того, что вам нравится (танцы, плавание, прогулки по ГЛК, бег трусцой, пилатес, фитнес, зал тренаж.) Попробуйте, выбирайте, занимайтесь и у вас всегда будет отличное настроение, вы будете гордится собой и результаты не заставят себя ждать!

[сека]

да разговоров много спасибо за понимание , но совета вроде ни одного поэтому и открыла другую тему про диеты может там будет реальность спасибо!

[Airin]

да разговоров много спасибо за понимание , но совета вроде ни одного поэтому и открыла другую тему про диеты может там будет реальность спасибо!

я просто не поняла: чем не диета есть всё, но 5-6 раз в день? зачем надо морить себя диетами? кто-нибудь вообще прочитал ссылку на статью, которую я давала?

у меня есть подруга, которая вечно сидит на диетах. то яблоками питается, то шоколадом, то кефиром. Извините, но качество её кожи оставляет желать лучшего. Похудела, не спорю. Но выглядит она нифига не лучшим образом.

кароче, я поняла, что автор темы хочет похудеть самым, казалось бы, простым способом: диета. правильно, нафига себя напрягать спортом. Дети это не отговорка. Вон у ТИМ четверо, а она взяла-и пришла на спорт. На всё человеку времени хватает, потому что хочет

Сообщение отредактировал Airin - 16.10.2013, 10:26

[9630486884]

я просто не поняла: чем не диета есть всё, но 5-6 раз в день? зачем надо морить себя диетами? кто-нибудь вообще прочитал ссылку на статью, которую я давала?

у меня есть подруга, которая вечно сидит на диетах. то яблоками питается, то шоколадом, то кефиром. Извините, но качество её кожи оставляет желать лучшего. Похудела, не спорю. Но выглядит она нифига не лучшим образом.

кароче, я поняла, что автор темы хочет похудеть самым, казалось бы, простым способом: диета. правильно, нафига себя напрягать спортом. Дети это не отговорка. Вон у ТИМ четверо, а она взяла-и пришла на спорт. На всё человеку времени хватает, потому что хочет

автор темы хочет похудеть вообще ничего не делая, если и против спорта, и против "жрать меньше" ей посоветовали к Хуснуллиной обратиться, так она продолжает про диеты трындеть. Там активными действиями и не пахнет похоже.

[Airin]

автор темы хочет похудеть вообще ничего не делая, если и против спорта, и против "жрать меньше" ей посоветовали к Хуснуллиной обратиться, так она продолжает про диеты трындеть. Там активными действиями и не пахнет похоже.

да уж тоже это поняла... дохлый номер....

[9630486884]

да уж тоже это поняла... дохлый номер....

у меня муж на 15 кг похудел. Незаметно так. Никаких диет, просто не есть булки-печеньки-конфеты и немного физ.нагрузки хотя бы в домашних условиях.

[Викторовна]

попробуйте чай "летящая ласточка" отличное средство говорят (все вышепредложенные метоты правда куда более действенны)

[сека]

у вас хорошее общение между собой одинакового мыслите , вам тоже всего хорошего!

[Airin]

у вас хорошее общение между собой одинакового мыслите , вам тоже всего хорошего!

не могу понять, почему вы обижаетесь. мы предложили вам хорошие способы, как похудеть. а вам диету подавай. что тут можно подумать? что вы не особо то и хотите работать над собой

[ZloVredina]

у вас хорошее общение между собой одинакового мыслите , вам тоже всего хорошего!

Хотите чтобы вам сказали - оставайтесь толстой, вам это идет, это полезно для здоровье и еще вот это коронное - главное не внешность, главное душа!
А хрен! Толстые и больные (а толстые - это потенциально больные), особенно женщины, нафиг никому не нужны.
Посмотри на себя в зеркало, разозлись на мой пост и перестань жрать "булки". Исключи мучное на 3 месяца, купи весы и взвешивайся каждое утро. Когда через три месяца увидишь минус 5-6 кг на весах, то желание жрать сладкое и булки отпадет само-собой!

[Alexia]

кто там писал про питание 2 раза в день?
НЕЛЬЗЯ питаться 2 раза в день...
питаться надо 5 раз в день, другой вопрос - чем и каков размер порций...
за 2 раза в день при обычном (а не суперском эксклюзивном) метаболизме - организму только вред нанесете

[9630486884]

кто там писал про питание 2 раза в день?
НЕЛЬЗЯ питаться 2 раза в день...
питаться надо 5 раз в день, другой вопрос - чем и каков размер порций...
за 2 раза в день при обычном (а не суперском эксклюзивном) метаболизме - организму только вред нанесете

да? скажите это моему организму, который с 17 исключительно два раза в день питается, ужиная всегда после 19.00. Ну не позволяет образ жизни точить что-то 5 раз в день! некогда мне столько раз кушать да и не хочется. Обед на работе - ужин дома и всё. Иногда хочется завтрак, но забываю что-то брать с собой.

А вобще - что русскому хорошо, то немцу смерть. Каждый сам должен понять сколько раз и что кушать, видя реакцию организма. Но согласитесь, когда вес ползет вверх - стоит бить тревогу и что-то делать, а не ждать разбухания до 100 кг. Так же стоит беспокоиться и из-за внезапного похудения при обычном питании. В общем - зеркало и и весы в помощь!

[заяц]

тоже решила написать сюда.
толстой я никогда не была, но моя фигура меня не устраивала, как впрочем и сейчас))) но я не об этом.
моя "диета" простая. я ем ВСЕ (включая сладкое, коефеты, булки и прочее), но до 12 дня..и в ограниченном количестве....плотно обедаю, но в обед уже стараюсь не жирное кушать - то есть не сало, не поджарку...и уже без хлеба. до 6 поужинать легонько. можно суп, но пожиже...на ночь кисломолочку. это на "жизнь", на период похудения все ужесточаем...
заведите яблоки в холодильнике....когда кушать хочется -ешьте их)
любой знает что бывают моменты, когда до тряски хочется вкусненького...и лучше съесть вкусненькое до 12 чем сорваться вечером....
а по поводу спортзала...да...моя фигура мне нравилась только когда я занималась....НО....лучше ходить днем...ибо лично мне всегда хотелось есть после тренировки...а вечером это опасно...(((
забыла добавить. у меня двое детей и я ношу 42 размер одежды. за вторую беременность я набрала 20 с небольшим килограммов. конечно "лишний вес" у меня еще остался (младшей год и четыре месяца), но я не сижу на жесткой диете, просто контролирую себя.

Сообщение отредактировал заяц - 17.10.2013, 8:49

[VkontakteCpy]

Вот Вы тут столько рекомендаций пишете, а некоторые, кто их пишет, в дверь не могут пройти.

[Airin]

Вот Вы тут столько рекомендаций пишете, а некоторые, кто их пишет, в дверь не могут пройти.

ктойта?

а вообще, могу сказать, что в какой-то мере согласна с зайцем. лучше есть всякие вкусняшки, чем не есть-не есть-не есть-сорваться-обожраться-сожалеть-винить себя


девушка-номер телефона, то вы говорите после 6 не жрать, то сами говорите, что в 7 ужинаете. это вот как?

Есть хорошая поговорка: "завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу". и заметка между делом: когда мужчина приглашает девушку в ресторан поужинать-она ему враг?

[VkontakteCpy]

ктойта?

Пальцем показывать неприлично. А я приличный

когда мужчина приглашает девушку в ресторан поужинать-она ему враг? :lol

Он хочет сэкономить.

[Primum]

Вот Вы тут столько рекомендаций пишете, а некоторые, кто их пишет, в дверь не могут пройти.

ктойта?

Пальцем показывать неприлично. А я приличный

Он себя имел ввиду.
Кстати самый первый совет дал.
Не будет же на себя пальцем показывать.

Сообщение отредактировал Primum - 17.10.2013, 10:20

[VkontakteCpy]

Он себя имел ввиду.
Кстати самый первый совет дал.
Не будет же на себя пальцем показывать.

Тебя, дюймовочка-мутант, не спрашивали.

[Airin]

а, ну всё, вопросов больше не имею

[Natali1976]

попробуйте перейти на раздельное питание, мясо, курица, рыба отварная или на гриле, (можно сочетать из круп только с гречей или рисом) а так только с сырыми или тушеными овощами, пить побольше воды,и утром натощак стакан для улучшения метаболизма, перекусы фруктами и ягодами, и не есть после 6, можно только съесть зленое яблоко и 1 стакан 1% кефира. А сладкое только до 11 час. И побольше двигаться (летом я каталась много на велосипеде, ходьба пешком и т.д.) Так я за пол-года похудела на 15 кг. И еще я 1 раз в неделю сиделе на отварной гречке без соли и сахара и 1% кефире - минус 1 кг обеспечен, так как в грече много витаминов и т.д. кушать особо не хочется. Попробуйте.Удачи.

[сека]

спасибо за дельный совет!

[Avatara]

Вмешалась!! По собственному опыту!!! Жрать мало-нельзя!!! Похудеешь, но потом психанутый организм всё возьёт с избытком. Жрать много - можно,но..... Можно сожрать за раз тазик капустного салата или шоколадку. Угадайте где больше будет пользы,а где больше калорий.
Жрать - 5-6раз в день.
Завтрак,обед,ужин, пара перекусов и перед сном какой-нибудь обезжиренный кефир, естественно без сахара.
Расчитываем свой метаболизм (сколько жрать чтобы похудеть), ведём пищевой дневник в бумажном либо электронном варианте.
Занимаемся спортом. Без спорта все эти похуделки-разовая акция. Не надо говорить что что-то нельзя из физ нагрузки!!!! На каждую болячку своя физ нагрузка!!!
Не надо говорить когда столько жрать. Это поверьте, не занимает много времени. А перекусы уж ваще по ходу работы - какой нибудь там бананчик или яблочко или кефирчик.
Не надо говорить что не жрать после тренеровки!!!! Жрать!!!! Никуда вас не разнесет,ну может первую неделю выскочат 1,2 кг,но это если отродясь ничем не занимались.
Потом прекрасно уходят вместе с лишней водой.
Не ешьте турбослимы-летящие ласточки и всякую дребедень.
Какаться будите дальше чем видите,нарушите микрофлору ЖКТ (хочется сказать помрете, но это не так).

Прекрасная вещь, стоит в пределах 1600-1700 без бонусов в спортмастере. Главное себя не жалеть.
На стадионе у Жени Хуснулиной похудеть можно, но.....Нужно себя контролировать и заниматься.
Поверьте мне,ходят туда не все фигуристые фитнес-леди и модельки-контингент самый разный.
Всем ужачи)

[9630486884]

ктойта?

а вообще, могу сказать, что в какой-то мере согласна с зайцем. лучше есть всякие вкусняшки, чем не есть-не есть-не есть-сорваться-обожраться-сожалеть-винить себя


девушка-номер телефона, то вы говорите после 6 не жрать, то сами говорите, что в 7 ужинаете. это вот как?

Есть хорошая поговорка: "завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу". и заметка между делом: когда мужчина приглашает девушку в ресторан поужинать-она ему враг?

я не говорю после 6 не есть. Я вобще говорю ЖРАТЬ МЕНЬШЕ. Я ем после 6, потому что за день до 6 ем всего 1 раз!

[9630486884]

вы когда 5-6 раз есть успеваете? если рабочий день - в 7 утра в меня просто ничего не влазит, потом на работе обед в 12, и ужин дома после 6. Если выходной - дрыхну до 11-12, опять же обед+завтрак и ужин часов в 6-8. Всё. Мне некогда жрать 5 раз в день. На работе сразу видно кто таскает с собой хавчик, а кто просто в столовке обедает - попы в разы отличаются размером)

[Олюшка]

вы когда 5-6 раз есть успеваете? если рабочий день - в 7 утра в меня просто ничего не влазит, потом на работе обед в 12, и ужин дома после 6. Если выходной - дрыхну до 11-12, опять же обед+завтрак и ужин часов в 6-8. Всё. Мне некогда жрать 5 раз в день. На работе сразу видно кто таскает с собой хавчик, а кто просто в столовке обедает - попы в разы отличаются размером)

Я думаю девочки имеют ввиду перекусы. Мы чай пьем на работе в 10 и в 15 часов. Кто-то булки кушает, кто-то чай с печеньем, а кто то яблочко жуёт.

[Airin]

букв много. скопирую в 2 темы, т.к. автор не может определиться, чё ей надо. источник тут
Основные правила и принципы:

Первое и самое важное здесь не сидят на диетах. Здесь не верят в чудо-методы похудания из серии "10 кило за неделю".
Мы придерживаемся естественных физиологических процессов в организме, обмануть которые не получится и тело ВСЕГДА возьмет свое, как бы вы не пытались лишить его еды.
Любое жесткое ограничение ведет к таким же жестким срывам. Почти после всех диет вес возвращается и часто в двойном объеме и сгонять повторно набранное в сто раз сложнее. Это природа.
Если вы мало едите (менее 1200 ккал в сутки), организм считает, что вы голодаете. Он не в курсе на диете вы, или на необитаемом острове и начинает судорожно сохранять запасы жира! Он не знает, как долго его будут морить голодом, поэтому начинает замедлять обмен веществ, откладывать любую лишнюю калорию и сжигать МЫШЦЫ! таким образом, мы не худеем, а истощаемся. Хотя визуально конечно может выглядеть, что мы похудели.
Только это не то, что нам нужно

А нам нужно здоровое, стройное, активное, жизнерадостное тело!

Что нужно делать:

1. Желательно почистить организм от шлаков. Тут каждый может выбрать свою процедуру. Не путать с разгрузами – за один день организм не почистишь. Лучше хотя бы 2-3 недели посидеть на чем-то вроде поста! Но кушать при этом нормально, но постную, пресную, мягкую пищу (крупы, каши, тушеные на воде овощи, постное мясо, бульончики). Т.е. такая больничная диета. Но в общем это не обязательно, ибо скучно. Хотя телу только на пользу

2. Разогнать обмен веществ по максимуму. Что такое Обмен веществ все знают? Это то, с какой скоростью наше тело переваривает и выводит всю поступающую в него еду. От скорости обмена в большой степени зависит то, какой процент нами съеденного пойдет на пользу, а какой отложится на боках. Все диеты (особенно низкоуглеводные и монодиеты), сидячий образ жизни, отсутствие любой физической активности, перерывы между едой более 4 часов, тяжелая пища, малое количество жидкости, отсутствие в рационе овощей и фруктов, все сильно обработанные, пастеризованные, напичканные консервантами продукты - все это наш обмен ЗА-МЕ-ДЛЯ-ЕТ! и даже вроде бы кушая немного, мы все равно толстеем.

3. Заниматься спортом. Включаем физическую активность ровно в той мере, в которой она приносит нам настоящее удовольствие. Стараемся быть честными с собой и понимать, что ради любого результата надо хоть немного, но напрягаться и все-таки хоть чуть-чуть, но делать больше, чем хочется, и не лениться!
20-минутная активность каждый день принесет больше пользы, чем одноразовое 2-х часовое потение в зале и проклинание всех и вся

Любое оздоровление это комплексный подход и хорошо бы совмещать все пункты smile.gif)

Теперь конкретнее по пунктам:

Очищение. Тут вопрос вообще спорный, если боитесь, лучше пропустить и не париться.
Способов очищения существует очень много и не все они безвредные. Многие, представленные в интернете и журналах для похудания, даже опасные. Потому что описываются скомкано, многие нюансы упускают и вообще рассчитаны, как это в наше время принято, на "быстро и легко". так не бывает.

Обмен веществ. Что его способно подстегнуть?
Все ограничения обмен замедляют. Нам же нужно его разогнать, а для этого необходимо кушать ЧАСТО, но понемногу. Если есть каждые 2-3 часа, то никакого чувства голода и в помине не будет. Вы будете постоянно есть и худеть! Если на обед привыкли есть первое, второе и компот, то теперь первое едим во время ланча, например, второе в обед и компот с фруктами на полдник! Но не переедаем!!

ОЧЕНЬ ВАЖНО! чтобы худеть, достаточно вообще соблюдать одно простое правило, и можно забить даже на спорт (что нежелательно, если хотим быть здоровыми) - потреблять калорий меньше, чем расходует организм.
Но не сильно меньше, а на 20%. Никакого голода!

У нашего тела есть Основной обмен веществ, это тот минимум, который нужен телу на дыхание, кровообращение, все остальные физиологические функции.

Расчитывается Основной обмен по следующей формуле:

Мужчины: 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах) = уровень основного метаболизма или BMR (Basal Metabolic Rate)
Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах)

Далее, все мы так или иначе двигаемся и что-то делаем!
поэтому умножаем цифру, полученную при расчете основного обмена на коэффициент физической активности:

- фактор активности 1,2 (сидячий образ жизни)
- фактор активности 1,375 (средняя активность (легкие упражнения 1-3 в неделю))
- фактор активности 1,55 (высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю))
- фактор активности 1,725 (очень высокая активность (тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю))

и получаем кол-во калорий, необходимых, чтобы не толстеть smile.gif))

Если нам нужно похудеть, вычитаем из полученного 20% и вуаля.

далее самая неприятная и нудная часть процедуры - подсчет калорий. Это очень тоскливо, но необходимо хотя бы 2-3 недели поделать, чтобы понять сколько мы едим, и от чего калории зашкаливают, а что можно есть и не париться.
потом уже на глаз будет понятно.
в интернете полно сайтов по подсчету калорий

итак, это то, что касается Обмена веществ: поступление пищи и питательных веществ в организм должно быть равномерно и регулярно, не допускаем чувства голода, не допускаем больших перерывов в еде, не допускаем переедания.

Еще важные принципы - больше пить. Важно выпивать стакан теплой воды сразу после пробуждения - это пробуждает всю пищеварительную систему, активизирует внутренние процессы и помогает дальнейшему усвоению полезной пищи. В течение дня тоже лучше больше пить. Только не соки и кофе, а воду и травяные чаи.

Еще, ОЧЕНЬ желательно перед завтраком позаниматься хоть какой-то зарядкой. Хоть немного! это опять же активизирует все функции организма, пробуждает его и заставляет активнее работать. Да и сами почувствуете прилив бодрости и энергии.

Питание. Самая больная тема, для всех, кто хочет оздоровиться. Ограничения никто не любит, любой отказ ввергает в депрессию, отсутствие результата через неделю без сладкого приводит к срывам и потере веры в себя и свою диету. Не наш метод...
Мы с вами будем ЕСТЬ! настоящую нормальную ЕДУ!

поэтому единственное от чего стоит отказаться, это от НЕЕДЫ: кола, гамбургеры, чипсы, конфеты с бесконечными консервантами и E в составе, соки из пакетов, ужасные пластмассовые сладости и химические булки, ОЧЕНЬ желательно забыть про колбасы, сосиски, майонезы, кетчупы, соусы и другую мясную и молочную продукцию напичканную кучей стабилизаторов и глютаматов. Читаем упаковки.

Итак, забыли про пластмассовую неживую еду, вкус которой придают только добавки... просто забыли

теперь что нам кушать? Кушать все остальное и часто!!! при этом не забываем укладываться в калораж!

Крупы, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыба, морепродукты, сладости, макаронные изделия, картофель, десерты, орехи, сухофрукты. Выбор неограничен.

Когда кушать?

До 12 часов в общем должно быть больше всего еды! Но при этом нужно посчитать и составить меню на оставшийся день, соответствуя потребностям организма в калориях, чтобы не было такого, что утром наелись от пуза и оставшийся день голодаем.

На завтрак желательно съедать кашу! не все их любят, но если в кашу добавить масло, фрукты, сухофрукты и мед - она становится практически десертом! очень сладким, вкусным и питательным. Желудок скажет спасибо. Кроме каши можно все, что душе заблагорассудится. Хоть торт! хоть булку. Но их должно быть немного...помним про калории...

До 16 часов едим любые фрукты - они тоже сладкие, и если качественно пополнять запасы глюкозы и поддерживать уровень сахара в крови постоянным - никаких тортов и булок вечером нормальному организму не захочется.
Очень важно в течение дня давать топливо себе, в том числе в виде сладкого. Большинство диет пытаются лишить нас сладкого, и если днем мы способны держаться на овощах и гречке, то вечером нас неуклонно потянет на сладости.. и это будут булки и печеньки, а это убийство для фигуры. Всем знакомо.
Поэтому до 16 часов жуем сладкое! в меру!!!
до 12 любое сладкое, после 12 и до 16 - фрукты, сухофрукты (только реально СУХОфруткы, а не засахаренные фрукты и не забываем про калории)!

Не забываем про ланч и обед: в эти приемы пищи лучше кушать любые сложные углеводы: супы, макароны, картошку, рис, гречку, перловку - любые крупы, в сочетании с овощами, салатами, соусами... мясо к тем же макаронам нежелательно, но в общем не критично.. днем можно.

На полдник что-то полегче едим: или просто гарнир, или салат любой, кефир, ряженку, сыр, и не забываем про фрукты!

На ужин лучше всего есть белок, приправленный небольшим кол-вом углеводов. Нежирное мясо, курица, рыба, морепродукты, творог, кефир - просто супер! Тушеные или свежие овощи тоже отлично! и не забываем, что после ужина, за пару часов до сна тоже съесть что-то легкое, фрукт или кефир.. или овощ!

По поводу хлеба. Лучше есть цельнозерновой, но и обычный можно, но до 12. После обеда вообще любое мучное лучше не употреблять.

Спорт. Очень хорошо любые кардионагрузки - ходьба, бег, велосипед, ролики, плавание и подольше!
Даже часовая прогулка сделает свое дело! Силовые тоже было бы отлично

По поводу взвешивания. Вообще, мы физически неспособны терять больше 30-50 грамм жира в сутки (только люди с очень избыточным весом сбрасывают намного быстрее), поэтому если постоянно взвешиваться, то можно напороться на такую вещь, как "сегодня плюс кило, завтра минус два кило, потом опять плюс" и так постоянно... замечая привесы, мы сразу расстраиваемся и забиваем на все. Не нужно этого делать.
Это гуляет вода у нас! 30-50 грамм реально уходящего жира почти никакие весы не покажут. В зависимости от дней цикла, или еды - она то скапливается, то уходит. перед КД женский организм может до 3 литров жидкости накопить. Если на ужин поесть углеводов, то утром будет привес, если на ужин белок, то скорее всего будет отвес. Реально на сколько мы худеем, можно увидеть взвешиваясь раз в неделю, а лучше раз в месяц. Чаще смысла нет, ибо гуляющая жидкость только будет сбивать с толку.

Сообщение отредактировал Airin - 20.10.2013, 12:40

[NC.natuska]

Аквааэробика- хороший способ похудеть, я за 3 месяца сбросила 11,5 кг. Ходила 3 раза в неделю, кушала всё, только вот после тренировки разрешала себе выпить кефир (не обезжиренный, а обычный 3,2%) 4 месяца не занимаюсь, вес не прибавляется!!!

[RitaJ]

Лучше всего считать каллории . 1200 в месяц всё суперр. при этом есть можно всё но по чуть -чуть.

[aiwa4ka]

http://vk.com/topic-49868_19566717 БУЧ. За два месяца ушло 8 кг.

[Airin]

Лучше всего считать каллории . 1200 в месяц всё суперр. при этом есть можно всё но по чуть -чуть.

1200 в месяц чего? калорий? грамм потерянного веса?

[ляксандр]

руководство к действию худеющим

Эскизы прикрепленных изображений

 

[Primum]

1200 в месяц чего? калорий? грамм потерянного веса?

рублей на еду

[Рыжий мишка]

девчонки, подскажите реальную диету чтобы похудеть? у кого был собственный опыт? не нужно таких советов " не жрать"располнела сильно после родов. спасибо!

я тоже сильно располнела и тоже во время беременности. и дома с ребенком. так что давай вместе начнем ходить в спорт зал))) в каком районе живешь?мне удобней ходить в эльфину.

[Рыжий мишка]

пиши в л.с

[Рыжий мишка]

пиши в л.с

[stroynajshka]

Девчонки! раньше только читала форум, но вчера взвесилась в очередной раз и решила поделиться с вами! У меня 58 кг!!А было.. Страшно сказать!!
ДЕВЧОНКИ!! Наконец-то и я красивая стала- более того, продолжаю оставаться красивой уже полгода)))))))
Никогда бы не досидела ни на одной диете до конца-жор побеждал. Мою слабенькую волю и ночью кралась к холодильнику) ну , дальше вы знаете))
Вот, о системе- там все хитро и с заботой о нас- толстушках- это типа квест такой, каждый день новый конверт с заданиями- писали вместе психологи и диетологи, все там продумано , хитро и классно.
Аккуратно меняется и рацион и активность. Короче , многим, мне кажется, понравится, особенно такимже, как я- без особой силы воли)
Я заказывала систему себе на сайте www.zeway.ru
Еще есть телефон, хотя мне удобней было с сайта, а мама заказывала через звонок, там оператор все еще подробно рассказывает, если надо( в питере) 8(812)318-11-69. У вас тоже получится)))

[Zmeika]

У-ха-ха))))))))))))) А ещё можно напиться зелёного кофе, закусить содой и на десерт имбирь))))) У всех получится))))

[lyubimayazaechka]

Я из-за того что болела могла кушать только один раз в сутки. Результат -10 кг за 2 месяца.

[Блондинко)))]

Я из-за того что болела могла кушать только один раз в сутки. Результат -10 кг за 2 месяца.

грустная диета...

[Botan]

Аквааэробика- хороший способ похудеть, я за 3 месяца сбросила 11,5 кг. Ходила 3 раза в неделю, кушала всё, только вот после тренировки разрешала себе выпить кефир (не обезжиренный, а обычный 3,2%) 4 месяца не занимаюсь, вес не прибавляется!!!

эффективный, но не лучший)))...я в своё время за месяц 9 кило скинул...а при подготовках к соревнованиям до 4 кг за тренировку...чем большие физ нагрузки вы себе можете позволить тем легче контролировать вес...
питание естественно не менее важно...крупы...мясо птицы и баранины иногда телятину...исключите свинину...максимально исключите майонез(и блюда с ним) из рациона...ограничте себя в макаронах...побольше кушайте овощей(они богаты клетчаткой и выведут шлаки)...ну и рыбка с морепродуктами...особенно богатую омега-3 сёмгу...))никаких печенек и выпечки с чаем...ну разве что раз-два в неделю(опять же, чем интенсивнее физ нагрузки, тем больше можно себе позволить...)))
и не обжираться...лучше купите себе витамины...

Сообщение отредактировал Botan - 22.1.2014, 7:10

[Realhunt]

эффективный, но не лучший)))...я в своё время за месяц 9 кило скинул...а при подготовках к соревнованиям до 4 кг за тренировку...чем большие физ нагрузки вы себе можете позволить тем легче контролировать вес...
питание естественно не менее важно...крупы...мясо птицы и баранины иногда телятину...исключите свинину...максимально исключите майонез(и блюда с ним) из рациона...ограничте себя в макаронах...побольше кушайте овощей(они богаты клетчаткой и выведут шлаки)...ну и рыбка с морепродуктами...особенно богатую омега-3 сёмгу...))никаких печенек и выпечки с чаем...ну разве что раз-два в неделю(опять же, чем интенсивнее физ нагрузки, тем больше можно себе позволить...)))
и не обжираться...лучше купите себе витамины...

Насчет макарон не всё так критично, если вы покупаете нормальные макароны из твердых сортов пшеницы( не "Макфа" которая стоит 30рублей. А хотя бы любые от 70 руб.) то ничего плохого в них нет. Можно использовать.
А по сути правильный контроль ккал и БЖУ и будет вам радость. Меньше углеводов, больше белка, много кардио (45минут в день) , не менее 2л воды. После 15:00 Исключение углеводов полностью. Можно конечно ещё добавить жиросжигатели чтоб полегче это всё переносить. За более подробной консультацией обращайтесь в личку.

[Матрёна]

Главное - хорошее настроение и позитивный настрой) нужно просто кушать с хорошим настроением и получать удовольствие от движения) а все эти диеты-шмиеты - фигня полная))))

[aiwa4ka]

Я из-за того что болела могла кушать только один раз в сутки. Результат -10 кг за 2 месяца.

Очень жаль что вы заболели. Сочувствую. Но похудеть на десять кг за счет скудного питания_это значит потерять почти семь_восемь кг мышц!! А это снижение обмена веществ, тонуса, нехватка кислорода в тканях.....словом обнять и плакать над таким похудением.
Только частое, сбалансированное питание с небольшим дефицитом калорий плюс аэробные и силовые нагрузки дают стойкий и нужный результат. Все остальное от лукавого

[SunSun]

Здравствуйте, у меня вопросик ( возможно не совсем по теме) Я похудела на 10 кг. примерно с мая по декабрь ... сейчас хочу сделать фигуру более рельефной ... и тут проблема...
Хожу в чайку в спортзал, но там катастрофически мало тренажеров для пресса, ягодиц и т.п. одни велики , дорожки и эллипсы ((( раньше ходила в крепыш , но его закрыли ... кто нибудь знает куда податься ??? (пока хожу в чайку) :(

Сообщение отредактировал SunSun - 22.1.2014, 10:43

[ТИМ]

Здравствуйте, у меня вопросик ( возможно не совсем по теме) Я похудела на 10 кг. примерно с мая по декабрь ... сейчас хочу сделать фигуру более рельефной ... и тут проблема...
Хожу в чайку в спортзал, но там катастрофически мало тренажеров для пресса, ягодиц и т.п. одни велики , дорожки и эллипсы ((( раньше ходила в крепыш , но его закрыли ... кто нибудь знает куда податься ??? (пока хожу в чайку) :(

на старт сходи - там хороший зал))) и тренажёры для всех групп мышц.

[Realhunt]

В "Динамо" , желания заниматься упорнее точно появится)) Тренажеров по минимуму, много свободных весов. Но самый главный плюс, сколько внимания у тебя будет )))

[цветик-семицвети...]

Просветите ещё - после родов что, от воздуха организм разносит после гормонального сбоя? или всё-таки от того, что больше кушаете - за двоих во время беременности так сказать? Кушайте за одного после родов - и все в норму придет. У меня три сестры в течение года сами по себе в норму пришли без всяких диет и спорта. У одной двое детей.

кушай по немногу чтоб оставалось чувство голода и движение и еще раз движение УДАЧИ

[Primum]

«Я толстая»
(«Science-Other»)

Честная исповедь женщины, далекой от современных стандартов красоты

Блогер Адель Хайд открыто написала о том, что волнует ее и многих других женщин — особенно весной, когда начинается массовая волна похудения. Можно по-разному относиться к тем мыслям, которые высказывает Адель, но мы считаем, что они заслуживают внимания хотя бы за смелость.

— У меня не «широкая кость». Ладно, хорошо, у меня здоровенные крестьянские кости, но это не описывает меня полностью. Я не женщина нестандартных размеров, хотя мои габариты внушительны. Я даже не «аппетитная пышка».

Я толстая.
Это просто, откровенно и характеризует меня идеально. Это не плохо. Это не хорошо. Это факт.
Однажды, когда я болтала с несколькими женщинами на перерыве во время конференции, кто-то заметил, что мы постоянно возвращаемся к теме еды. Одна из нас ответила: «Ну, мы ведь женщины. Конечно, у нас проблемы с едой».

Мой жир стал многим для меня. Это своего рода броня. После того, как я пережила сексуальное насилие (как раз перед половым созреванием), я приняла сознательное решение стать толстой, потому что решила, что это станет своеобразным стоп-сигналом. Если бы я была толстая, никто не хотел бы меня.

Это также помогает держать людей на расстоянии. Нравится вам это или нет, наше общество не выносит людей с лишним весом. Многие люди даже не вступят в беседу с толстяком, побоявшись «заразиться» жиром.

Мой жир был способом разрешения конфликтов, особенно с матерью. Каждый раз после очередной ссоры я могла схватить что-то калорийное, запереться в своей каморке и думать — ну хорошо, ты выиграла битву, но ты не помешаешь мне съесть это! Таким образом я получала иллюзию — правда, очень кратковременную — контроля в семейной жизни, где на самом деле не могла контролировать ничего.

Позже жир стал одним большим «да пошли вы со своими фашистскими стандартами красоты», обращенным всему миру. Я чувствовала, что мир не сделал мне никаких одолжений, чтобы я шла на сотрудничество с ним и худела для него. Это было внешнее выражение моей воинственности и моего несчастья.

Мой жир был еще и тестом. Я знала: если кто-то сможет закрыть на него глаза и заинтересоваться моим внутренним миром, то он достоин моего времени. Эти люди не были мелкими. Они не беспокоились, что думают другие. Они не искали самое важное во внешности.
Мой жир также научил меня видеть значимое в других людях. Я была и остаюсь толстой, не была и не стала привлекательной, так что я никогда не могла пользоваться привилегиями красоты. Каждую свою оценку, каждое достижение, каждую работу я получала путем тяжелого труда. Мне приходилось бороться за все, что я имела. Но так как я не могла рассчитывать на внешность, то быстро узнала, что внешность — не главное. Ценность людей определялась не лицом или фигурой, а их сердцем и умом. Их забота о ближнем, их сострадание — вот что было важно.
Не сказать, что быть толстой просто. Предубеждение против полных — последнее из социально приемлемых. Людям, которые закидали бы тухлыми яйцами расистов, ничего не стоит отпустить едкое замечание, когда мимо проходит толстый человек. В нашем обществе мужчин судят по тому, что они делают для жизни и сколько они зарабатывают. Женщин судят по тому, как они выглядят и за кем они замужем. Женщины платят гораздо большую цену, если не соответствуют популярным стандартам красоты. Над ними могут открыто издеваться. При этом каждое СМИ буквально кричит: вы должны выглядеть вот так! Вы выглядите неправильно! Вы недостаточно хороши! Это сказывается на многих женщинах, ежедневно сталкивающихся с таким сообщением.
В нашем обществе «толстый» означает «глупый, ленивый, недисциплинированный». Или даже «злой». В следующий раз, когда будете смотреть кино, обратите внимание на размеры злодеев. У работодателей есть те же мысли, когда вы приходите на собеседование. Они не признают людей с избыточным весом, даже не осознавая этого. Но поверьте, я бы никогда ничего не достигла, если бы была ленивой, глупой или недисциплинированной.

О, люди попытаются сказать вам об этом деликатно. «Вы ведете нездоровый образ жизни» = «Ваш размер мешает мне чувствовать себя комфортно из-за моих собственных предрассудков». Вы ничего не знаете о моей жизни. Вы ничего не знаете обо мне. А можно быть здоровым и толстым. Я знаю! Медицина и диетическая индустрия тратят миллионы, чтобы убедить вас, что это не так, но это возможно. Если вы достаточно активны и держите под контролем свою «большую тройку» (кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови), то вы в порядке.
Моя «большая тройка» в отличном состоянии, спасибо.

Конечно, непросто таскать лишний вес на своем теле. Но я скажу вам одну вещь. Мои ноги должны носить меня каждый день, и они стали очень сильными. Когда я поскользнулась на льду и начала падать прямо на колено, лишние килограммы прилично добавили к импульсу. Но когда мне удалось упасть всем телом, это помогло избежать дополнительных травм: грудь и живот стали «подушками безопасности». Я растянулась и не повредила себя слишком сильно. Я знаю ограничения своего тела (к удивлению, их не так уж и много) и умею с ними работать.

Итак, я толстая. Это не плохо. Это не хорошо. Это просто факт. И чем раньше мы как общество преодолеем себя и перестанем судить о людях по внешности, тем лучше мы будем. В то же время мы — особенно женщины — должны перестать беспокоиться о том, что думают другие. Вы не можете знать всех и всем нравиться. Единственный, кто должен любить вас, — вы сами. Вы не должны ждать оценку со стороны, дайте ее сами себе. И я говорю не о вас пятью годами и десятью килограммами раньше, а о вас сегодняшнем. Ваше тело — это просто контейнер для души. Вот что важно: ваши душа, сердце и ум удивительны. Цените их. Любите себя. И перестаньте бичевать себя: от этого никто не станет счастливее.

http://relax.ru/post/71231/Samye_znamenity...li_11_foto.html

[Puma7create]

Рекомендую почитать: Филатов "Теория и практика жиросжигания". И не путайте, пожалуйста, похудение (потеря воды, мышц) и жиросжигание)) Единого рецепта для всех не существует, нужно наблюдать за реакцией своего организма на еду и занятие спортом, тогда всё получится))

[ZloVredina]

О, люди попытаются сказать вам об этом деликатно. «Вы ведете нездоровый образ жизни» = «Ваш размер мешает мне чувствовать себя комфортно из-за моих собственных предрассудков». Вы ничего не знаете о моей жизни. Вы ничего не знаете обо мне. А можно быть здоровым и толстым. Я знаю! Медицина и диетическая индустрия тратят миллионы, чтобы убедить вас, что это не так, но это возможно. Если вы достаточно активны и держите под контролем свою «большую тройку» (кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови), то вы в порядке.
Моя «большая тройка» в отличном состоянии, спасибо.

Конечно, непросто таскать лишний вес на своем теле. Но я скажу вам одну вещь. Мои ноги должны носить меня каждый день, и они стали очень сильными. Когда я поскользнулась на льду и начала падать прямо на колено, лишние килограммы прилично добавили к импульсу. Но когда мне удалось упасть всем телом, это помогло избежать дополнительных травм: грудь и живот стали «подушками безопасности». Я растянулась и не повредила себя слишком сильно. Я знаю ограничения своего тела (к удивлению, их не так уж и много) и умею с ними работать.

Итак, я толстая. Это не плохо. Это не хорошо. Это просто факт. И чем раньше мы как общество преодолеем себя и перестанем судить о людях по внешности, тем лучше мы будем. В то же время мы — особенно женщины — должны перестать беспокоиться о том, что думают другие. Вы не можете знать всех и всем нравиться. Единственный, кто должен любить вас, — вы сами. Вы не должны ждать оценку со стороны, дайте ее сами себе. И я говорю не о вас пятью годами и десятью килограммами раньше, а о вас сегодняшнем. Ваше тело — это просто контейнер для души. Вот что важно: ваши душа, сердце и ум удивительны. Цените их. Любите себя. И перестаньте бичевать себя: от этого никто не станет счастливее.

http://relax.ru/post/71231/Samye_znamenity...li_11_foto.html

Можно быть толстым и здоровым лет до 45-50, особенно у женщин, дальше постоянное повышенное давление, кучи таблеток, отказ тазобедренных и коленных суставов и как итог к 60 годам костыли и палочка, а потом и инвалидное кресло. И все из-за распущенности в еде и нежелании признать свою проблему.
Статья ужасная, она оправдывает лень, недальновидность и наплевательское отношение к своему здоровью.

[Primum]

Статья ужасная...

Ну и фиг с ней. Мне другая больше понравилась.

Если вы можете...
(«Science-Other»)

• начать свой день без кофеина,
• быть жизнерадостным и не обращать внимания на боли и недомогания,
• удержаться от жалоб и не утомлять людей своими проблемами,
• есть одну и ту же пищу каждый день и быть благодарными за это,
• понять любимого человека, когда у него не хватает на вас времени,
• пропустить мимо ушей обвинения со стороны любимого человека, когда все идет не так не по вашей вине,
• спокойно воспринимать критику,
• относиться к своему бедному другу так же, как и к богатому,
• обойтись без лжи и обмана,
• бороться со стрессом без лекарств,
• расслабиться без выпивки,
• заснуть без таблеток,
• искренне сказать, что у вас нет предубеждений против цвета кожи, религиозных убеждений, сексуальной ориентации или политики,
значит вы достигли уровня развития своей собаки.

[ZloVredina]

Ну и фиг с ней. Мне другая больше понравилась.

Если вы можете...
(«Science-Other»)

• начать свой день без кофеина,
• быть жизнерадостным и не обращать внимания на боли и недомогания,
• удержаться от жалоб и не утомлять людей своими проблемами,
• есть одну и ту же пищу каждый день и быть благодарными за это,
• понять любимого человека, когда у него не хватает на вас времени,
• пропустить мимо ушей обвинения со стороны любимого человека, когда все идет не так не по вашей вине,
• спокойно воспринимать критику,
• относиться к своему бедному другу так же, как и к богатому,
• обойтись без лжи и обмана,
• бороться со стрессом без лекарств,
• расслабиться без выпивки,
• заснуть без таблеток,
• искренне сказать, что у вас нет предубеждений против цвета кожи, религиозных убеждений, сексуальной ориентации или политики,
значит вы достигли уровня развития своей собаки.

Да, эта статья получше
Мне 2-3 пункта до собаки осталось ))

А есть статья как после собаки стать ЧЕЛОВЕКОМ?

[Гость: Djiva]

Да, вот чем должна жизнь Человека отличаться от жизни собаки?

[Airin]

Да, вот чем должна жизнь Человека отличаться от жизни собаки?

надо на работу ходить

[Гость: Djiva]

надо на работу ходить

Так собака не ходит на работу а живет так же))).

[aiwa4ka]

Рекомендую почитать: Филатов "Теория и практика жиросжигания". И не путайте, пожалуйста, похудение (потеря воды, мышц) и жиросжигание)) Единого рецепта для всех не существует, нужно наблюдать за реакцией своего организма на еду и занятие спортом, тогда всё получится))

Книга хорошая.
Читала ее в свое время, но почему то ничего не воплотила в жизни.
Между хочу и сделаю целая пропасть.
Это основная проблема снижения веса

[ляксандр]

Ну и фиг с ней. Мне другая больше понравилась.

если не читала. прочитай
http://naturalworld.ru/kniga_v-poiskah-pot...ovsednevnoy.htm
имхо. должно доставить

[Airin]

я вот всё думаю, неужели женщины до сих пор верят, что не прикладывая никаких или почти никаких усилий можно реально похудеть на 2-3 размера? чтобы ничего не висело и выглядело секси?

[Блонди]

Эх девченки! Мне бы ваши проблемы! Я вот поправиться хочу, а вы все худеете.

[ZloVredina]

я вот всё думаю, неужели женщины до сих пор верят, что не прикладывая никаких или почти никаких усилий можно реально похудеть на 2-3 размера? чтобы ничего не висело и выглядело секси?

Есть такое понятие как бытовой фитнес. Так за день упрыгаешься, да тяжестей наподнимаешься, особенно когда ребенка подмывать надо, а он еще не ходит и на ногах не стоит, а весит уже 10 кг....
В начале 2013 г. Была 50-го размера, сейчас 46 (в перспективе к моменту выхода на работу планирую похудеть до 44 размера при росте 167). При этом до сих пор кормлю грудью, поэтому никакие турбослимы и годжи не пила. (Это к тому, что ты когда-то советовала девченке бросить кормить грудью, чтобы похудеть...).
Те у кого сад-огород тоже особо в тягании железа не нуждаются ))

Певица Натали похудела дома, водилась со своим ребенком, и ни в какие фитнесы и тренажерки не ходила.

Сообщение отредактировал ZloVredina - 30.5.2014, 12:25

[ZloVredina]

Эх девченки! Мне бы ваши проблемы! Я вот поправиться хочу, а вы все худеете.

Хомяч побольше сладких булок.

Либо иди в тренажерку и кушай протеины, творог, куриную грудку, яйца, овощи. Мышечная масса она тяжелее жира, поэтому вес наберешь быстро.
Но у тренажерки есть очень неприятное НО, как только человек бросает, то заплывает жиром в течении 1,5-2 месяца, потому что организм привыкает потреблять много каллорий и расходовать их, расходовать каллории бросить легко, а вот отучить организм хомячить - психологически трудно.

Сообщение отредактировал ZloVredina - 30.5.2014, 12:30

[Малявочка]

Есть такое понятие как бытовой фитнес. Так за день упрыгаешься, да тяжестей наподнимаешься, особенно когда ребенка подмывать надо, а он еще не ходит и на ногах не стоит, а весит уже 10 кг....
В начале 2013 г. Была 50-го размера, сейчас 46 (в перспективе к моменту выхода на работу планирую похудеть до 44 размера при росте 167). При этом до сих пор кормлю грудью, поэтому никакие турбослимы и годжи не пила. (Это к тому, что ты когда-то советовала девченке бросить кормить грудью, чтобы похудеть...).
Те у кого сад-огород тоже особо в тягании железа не нуждаются ))

Певица Натали похудела дома, водилась со своим ребенком, и ни в какие фитнесы и тренажерки не ходила.

хм)))) а в Сочи ты вместе с ребенком разве ездила? кто же его кормил в это время?

[ТИМ]

Есть такое понятие как бытовой фитнес. Так за день упрыгаешься, да тяжестей наподнимаешься, особенно когда ребенка подмывать надо, а он еще не ходит и на ногах не стоит, а весит уже 10 кг....
В начале 2013 г. Была 50-го размера, сейчас 46 (в перспективе к моменту выхода на работу планирую похудеть до 44 размера при росте 167). При этом до сих пор кормлю грудью, поэтому никакие турбослимы и годжи не пила. (Это к тому, что ты когда-то советовала девченке бросить кормить грудью, чтобы похудеть...).
Те у кого сад-огород тоже особо в тягании железа не нуждаются ))

Певица Натали похудела дома, водилась со своим ребенком, и ни в какие фитнесы и тренажерки не ходила.

всё индивидуально. я могла похудеть только после прекращения кормления, когда восстанавливался гормональный фон, хотя работы по дому не меньше, чем у остальных + тот же сад-огород. питание тоже в порядке было...так что

[ZloVredina]

хм)))) а в Сочи ты вместе с ребенком разве ездила? кто же его кормил в это время?

У тебя двое детей и ты не знаешь, что дети в 1 год и 3 месяца могут кушать каши, творожки, мясо, овощи, компотики, хлеб, фрукты?
А также не помнишь, что молоко можно сцеживать и оно за 3-4 дня никуда не пропадет?
Мы в Сочи на выходные летали, в пятницу утром улетели, вечером в понедельник прилетели грех не слетать, когда билеты на самолет дешевле плацкарта были. Олимпиада не часто в России бывает.

Сообщение отредактировал ZloVredina - 30.5.2014, 12:44

[ZloVredina]

всё индивидуально. я могла похудеть только после прекращения кормления, когда восстанавливался гормональный фон, хотя работы по дому не меньше, чем у остальных + тот же сад-огород. питание тоже в порядке было...так что

Как ты относишься к хлебу, печенькам, тортикам, конфетам, сладкой и несладкой выпечке, т.е. к быстрым углеводам? К майонезу? К чаю с сахаром?

Я соглашусь, что к каждому нужен индивидуальный подход. Для себя определила, что вес набираю при поедании печенек, баранок, хлеба, пирогов, домашней стряпни, майонеза. Полностью от всего этого не отказалась конечно, но снизила дозу в 2-3 раза и после 8-9 вечера хлебобулочное вообще не ем. Конфеты, вафли заменила на консервированные ананасы, сухофрукты, фрукты, ягоды (малина, клубника).
Чай, кофе с 16-17 лет пью без сахара, соки из пакетов, газировки не люблю, они мне кажутся слишком сладкими и жажду не уталяют.

Смотрите на особенности своего организма, не спихивайте все на гормоны, т.к. нормализовать гормоны и не допускать, чтобы они зашкаливали можно при помощи обычной пищи.
Например ты, ТИМ, часто пишешь, что любишь роллы, их едят с имбирем, маринованный имбирь вызываешь очень сильный всплеск гормонов, может этот имбирь тебе вообще противопоказан?

Сообщение отредактировал ZloVredina - 30.5.2014, 12:58