Опции

[Лиса-краса]

Если тема была,сорри,не нашла.Интересует,есть ли курсы подготовки для молодых мамочек.А то вот совершенно не представляю,что и как делать с новорожденным.Заранее спасибо большое.

[Pechenushka]

Чем может помочь йога после родов?
Когда начинать Восстановление?
На что нужно обратить внимание после родов?

Некоторые Мамочки, думают, быстрее начну заниматься, скорее приду в форму!
Это не так, или не совсем так)
Господь устроил все мудро , первые 40 дней после родов , главная наша практика для восстановления это кормление , т.к грудное вскармливание способствует сокращению матки и возвращению тонуса органов брюшной полости.
Единственная асана, которая на ура идет в этот период - это Шавасана.

Итак, начинаем заниматься спустя сорок дней, и, конечно, по особой программе, с учетом конкретных задач. Так как сейчас, к сожалению, очень большой процент кесаревых сечений, в этом случае надо строго следовать рекомендациям доктора, и начинать заниматься только когда он разрешил.

Есть позы, которые способствуют возвращению внутренних органов брюшной полости на место. Очень важно, чтобы в этих позах внутренние органы двигались от тазовой диафрагмы назад к позвоночнику и к грудной диафрагме.
Если не понятно, не переживайте знающий инструктор объяснит как это делать.
Очень хорошо выполнять перевернутые позы - делая акцент на положении внутренних органов. Естественно, если выделения не прекратились, перевернутые позы делать не нужно.
Практикуя разные варианты поз стоя, мы стараемся «закрыть» тело Женщины и для этого в йоге тоже есть некоторые хитрости
Помогает ли йога в борьбе с послеродовой депрессией?
Сразу хочется сказать, что если Женщина вложилась по максимуму в подготовку к родам- то этого вообще не будет.
А вот, что входит в понятие подготовка к родам - это совсем другая история.

Запись на подготовку
https://vk.com/topic-77128543_32072189

Но если, все же столь не приятное событие коснулось Вас, то конечно же и на это в йоге есть свой ответ: перевернутые позы и асаны на раскрытие сердца.
Главное помнить, что мама – тоже человек. Стараться выходить, создавать себе какие-то радости. Возможно, такой радостью будет поход на занятия.

Когда вернется прежняя форма?
Если полнота наступила на фоне грудного вскармливания, с ней не надо бороться – как правило, это бесполезно. Это реакция организма на пролактин.
Советы для самостоятельной практики:
- не делайте позы на раскрытие таза
- Если вам делали эпидуральную анестезию, не нагружайте позвоночник, т.е. очень осторожно в наклонах ( особенно в НЕ правильных) вперед и скручиваниях.
Опыт показывает, что после эпидуральной анестезии в течение года бывают жалобы на спину. Поэтому, когда все наклоняются глубоко, вам лучше сидеть прямо.

- Не стесняйтесь пользоваться вспомогательными материалами, чтобы постепенно возвращать силу
- Не перенапрягайтесь
- Не бойтесь, что грудь обвиснет: обратитесь к консультантам по грудному вскармливанию, они объяснят, как этого избежать. Правильная осанка, развернутые плечи и вытяжение рук в позах стоя - гарантия того, что грудь будет достаточно хорошо выглядеть.
Женщины, которые мудро выбрали для себя и малыша длительное грудное вскармливание, должны быть готовы к тому, что им не захочется заниматься так же интенсивно, как раньше, и не будут получать такой радости от занятий. Надо принять свой новый статус – кормящая мать и наслаждаться ИМ.

После родов часто Женщинам не хочется напрягаться, решать проблемы, заниматься сексом, следить за собой так же тщательно, как раньше. Это нормально, обусловлено гормонами и проходит, когда вы перестаете кормить.
Полное возвращение к обычной жизни происходит у всех по-разному, у кого-то даже в течение нескольких лет. Если есть желание – занимайтесь, нет – не надо, разве что иногда ложитесь в Шавасану или ЙОГа- нидру ( с подкладкой под колени).
И не стоит себя за это корить: ничего не надо делать через силу
Главное периодически отслеживать свое окружение. Важно , что бы вокруг Вас были позитивно настроенные Женщины, возможно Мамочки с детьми. И смотрите , если после общения с ними Вы чувствуете упадок сил, значит – пока этого общества лучше избегать, а стремиться нужно туда , где Вас подбадривают, и воодушевляют
как говориться в Ведах « избегаем не благоприятного и приближаемся к благоприятному»
С любовью и в служении Вам , Анжелика Николаева

запись на "Послеродовую йогу" в Нижнем Тагиле
https://vk.com/topic-45974398_31860636

Сообщение отредактировал Pechenushka - 4.5.2015, 18:55