Опции

[Dana]

Данная тема волнует многих, одни хотят похудеть, другие вернуть вес в норму после родов, третьи еще и удержать..
Единственный " рецепт" - " нежрать") и заниматься спортом, известен всем.
Но..., на спорт вечно не хватает времени/денег/ипростолень))), а " рецепт нежрать" тоже работает не всегда - вокруг ведь так много соблазнов...
Так как же смотивировать себя, что лишний вес это не только лишний, но и довольно обременительный, чтобы его таскать на себе везде и повсюду ?)
Занятие спортом или другая активная деятельность любимого тельца это конечно остается за вами , - быть или не быть", но вот полезными советами и вкусными рецептами с 0% жирности можно и поделиться...

ПС: и еще... Не надо говорить, я перепробовала все и у меня не получается ...так не бывает..если бы человеку было свойственно иметь большой вес он родился бы свиньей...,
не надо говорить у меня обмен веществ такой - его можно контролировать и обманывать...
и самое главное - ни когда и ни кому не советуйте , Не есть....,это самое вредное , что вы можете посоветовать..., есть нужно , но нужно правильно есть!
И так , в путь )))
Разумеется ссылки может кидать каждый..)

Сообщение отредактировал Dana - 11.9.2015, 10:35

[_Kassiopeya_]

Дана, отличная тема! По поводу совета "Не есть" - вы абсолютно правы! Питание должно быть частое, разнообразное, сбалансированное! сама похудела на 10 кг с помощью только небольшой коррекции рациона и шейпинга. Перестала есть сладости, булочки часто, если ем такое, то только по утрам. Кушать надо каждые 3-4 часа, небольшими порциями, должен быть белок, меньше углеводов, овощи, фрукты, крупы. Лучше съесть полноценный обед, чем пряников с чаем. За 3 часа до сна не ем, никаких "не есть после 18-00", могу поесть и в 8 вечера, но с небольшой калорийностью что-то. До и после тренировок должен быть тоже определенный рацион, иначе не эффективно будет все. Если хочется худеть, надо чтобы жир "горел" после тренировок, а не съеденное перед или после тренировки. Поэтому до и после тренировки по 3 часа ничего не ем. Писать можно бесконечно долго об этом. А тема очень полезная! Главное худеть с умом! Никаких изнуряющих диет, что потом приводит к набору веса обратно, что негативно влияет на здоровье! Нужно просто правильно питаться и сделать это образом жизни, это должно быть естественно, легко для вас, также, как естественно и привычно чистить зубы, например. А не так, что хочу срочно похудеть, а то на море ехать через месяц, а потом снова буду есть булки по ночам.