Опции

[Dana]

Данная тема волнует многих, одни хотят похудеть, другие вернуть вес в норму после родов, третьи еще и удержать..
Единственный " рецепт" - " нежрать") и заниматься спортом, известен всем.
Но..., на спорт вечно не хватает времени/денег/ипростолень))), а " рецепт нежрать" тоже работает не всегда - вокруг ведь так много соблазнов...
Так как же смотивировать себя, что лишний вес это не только лишний, но и довольно обременительный, чтобы его таскать на себе везде и повсюду ?)
Занятие спортом или другая активная деятельность любимого тельца это конечно остается за вами , - быть или не быть", но вот полезными советами и вкусными рецептами с 0% жирности можно и поделиться...

ПС: и еще... Не надо говорить, я перепробовала все и у меня не получается ...так не бывает..если бы человеку было свойственно иметь большой вес он родился бы свиньей...,
не надо говорить у меня обмен веществ такой - его можно контролировать и обманывать...
и самое главное - ни когда и ни кому не советуйте , Не есть....,это самое вредное , что вы можете посоветовать..., есть нужно , но нужно правильно есть!
И так , в путь )))
Разумеется ссылки может кидать каждый..)

Сообщение отредактировал Dana - 11.9.2015, 10:35

[Dana]

Ну я думаю советов по похудюючному питанию достаточно тем более все их могут посмотреть и в инете )
Главных советов это всего два - 1 Любой спорт , активный образ жизни, прогулки пешком, минимальские упражнения дома и 2 Правильное питание и правильные перекусы
Далее хочу остановится на рецептах как можно худеть не только ограничив себя во всем и с печалькой в глазах смотреть на вкусняшки, но и сделать это вкусно, тем более выбор продуктов кроме морковки и капусты на самом деле большой )
Для перекуса очень удобно использовать обычные куриные вареные яйца, два свареных яйца это не только довольно сытно, но еще и полезно запасом белка.
Любые фруктово/кефирные коктейли приготовленые дома и взятые на работу тоже могут помочь " сжечь" чувство голода. Если нет такой возможности то стакан кефира с кусочком черного хлеба, тем более если он зерновой отлично обманут аппетит и будут только полезным.
Творог - со всевозможными добавками действительно тот продукт который быстро утоляет чувство голода
Ну и королева меню - куриная грудка из которой можно приготовить множество блюд от салатов до вторых, тем более легких супчиков.
вот и начнем с нее )
Салат из курицы

Ингредиенты:

Куриная грудка — 2 шт.
Помидор — 2 шт.
Черные оливки (б/к) — 80 г
Сельдерей — 3 стебля
Зелёный лук — опционально
Яблочный уксус — 1 ст.л.
Оливковое масло — 3 ст.л.( или подсолнечное)
Чеснок — 1 зубчик
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу

Приготовление:

1. Подготовить ингредиенты.
2. Нарежьте куриную грудку полосочками.
3. Нарежьте лук, сельдерей, помидоры и оливки. Перемелите орехи.
4. Приготовление заправки:
Смешайте уксус, масло, соль, перец, выдавите чеснок (по желанию).
5. Заправьте салат заправкой, аккуратно перемешайте.
готов.
( сельдерей, если его нет, вполне можно заменить свежим огурчиком )