Опции

[сека]

девчонки, подскажите реальную диету чтобы похудеть? у кого был собственный опыт? не нужно таких советов " не жрать"располнела сильно после родов. спасибо!

[Kiri]

После шести не есть - тяжело, сорветесь быстро, лучше уж раза два-три в неделю спорт, но если хотите сжечь жир, то надо три часа до и после тренировки не есть вапче, а белки (мясо-рыбу-яйца-творог) есть не ближе, чем за 5 часов до тренировки и после соответственно тоже, а то мышцы в объеме увеличатся за счет этих белков. Мне раньше шейпинг хорошо помогал, в крепыше вроде еще остались эти тренировки.

[ann]

После шести не есть - тяжело, сорветесь быстро, лучше уж раза два-три в неделю спорт, но если хотите сжечь жир, то надо три часа до и после тренировки не есть вапче, а белки (мясо-рыбу-яйца-творог) есть не ближе, чем за 5 часов до тренировки и после соответственно тоже, а то мышцы в объеме увеличатся за счет этих белков. Мне раньше шейпинг хорошо помогал, в крепыше вроде еще остались эти тренировки.

это получается. что если на тренеровке час 2(там ничего не ешь естественно)+3 часа до тренеровки не ешь+3 часа после=8 часов голода при активной физической нагрузке-БРЕД!

[Kiri]

это получается. что если на тренеровке час 2(там ничего не ешь естественно)+3 часа до тренеровки не ешь+3 часа после=8 часов голода при активной физической нагрузке-БРЕД!

А давайте будем взаимно вежливы, а то в какую тему на форуме не зайди - везде взаимные оскорбления и склоки, не бросайтесь такими словами как БРЕД - бредом это может показаться только тем, кто не имеет понятия об обменных процессах в организме и никогда не занимался спортом с целью снижения веса.
Во-первых, я не говорила про 2-часовую тренировку - это многовато, 1 часа хватает. Во-вторых, если нажраться до и после тренировки, то организм не сожжет свои собственные запасы, как это требуется полному человеку, а восстановит из съеденной пищи все потерянное при тренировке. Кушать до и после надо тем, кто ни в какой степени не страдает лишним весом, но хочет подкачать мышцы, увеличить их в объеме. А толстые только еще больше потолстеют, если подпитывать себя до и после.

[ann]

А давайте будем взаимно вежливы, а то в какую тему на форуме не зайди - везде взаимные оскорбления и склоки, не бросайтесь такими словами как БРЕД - бредом это может показаться только тем, кто не имеет понятия об обменных процессах в организме и никогда не занимался спортом с целью снижения веса.
Во-первых, я не говорила про 2-часовую тренировку - это многовато, 1 часа хватает. Во-вторых, если нажраться до и после тренировки, то организм не сожжет свои собственные запасы, как это требуется полному человеку, а восстановит из съеденной пищи все потерянное при тренировке. Кушать до и после надо тем, кто ни в какой степени не страдает лишним весом, но хочет подкачать мышцы, увеличить их в объеме. А толстые только еще больше потолстеют, если подпитывать себя до и после.

а середины нет между "нажраться" и голоданием?больше мышечной массы-меньше жировых отложений!!и жир копиться заметно медленнее будет,наоборот перед занятием спорта желательно кушать белковосодержащие продукты,личным опытом проверено

[Kiri]

[quote name='ann' date='14.10.2013, 17:43' post='774017']
а середины нет между "нажраться" и голоданием?больше мышечной массы-меньше жировых отложений!!и жир копиться заметно медленнее будет,наоборот перед занятием спорта желательно кушать белковосодержащие продукты,личным опытом проверено
[/qu
На тот момент, когда у вас образовался этот личный опыт, какой вес у вас был, напишите пожалуйста! А про то, что перед тренировкой белки кушать можно - дык кто же спорит, если вы хотите мышцы накачать, то конечно можно! Но человек-то жир хочет сжечь!
А насчет середины - не знаю, но вот на моем личном опыте - скинутые 10 кило - проверено, что ухудшения самочувствия и здоровья от такого "голодания" не наблюдается.