Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  Группа: Пользователи
Сообщений: 1558 Регистрация: 22.9.2013 Пользователь №: 14581  |
Сообщение
#1
 14.10.2013, 8:18
девчонки, подскажите реальную диету чтобы похудеть? у кого был собственный опыт? не нужно таких советов " не жрать"располнела сильно после родов. спасибо!
 
|
 |
 Группа: Пользователи
Сообщений: 835 Регистрация: 20.1.2013 Пользователь №: 10628 |
Сообщение
#2
20.10.2013, 13:09
Аквааэробика- хороший способ похудеть, я за 3 месяца сбросила 11,5 кг. Ходила 3 раза в неделю, кушала всё, только вот после тренировки разрешала себе выпить кефир (не обезжиренный, а обычный 3,2%) 4 месяца не занимаюсь, вес не прибавляется!!!
|
 Группа: Пользователи
Сообщений: 252 Регистрация: 25.2.2011 Пользователь №: 2935 |
Сообщение
#3
22.1.2014, 7:07
Цитата(NC.natuska @ 20.10.2013, 13:09)  Аквааэробика- хороший способ похудеть, я за 3 месяца сбросила 11,5 кг. Ходила 3 раза в неделю, кушала всё, только вот после тренировки разрешала себе выпить кефир (не обезжиренный, а обычный 3,2%) 4 месяца не занимаюсь, вес не прибавляется!!! эффективный, но не лучший)))...я в своё время за месяц 9 кило скинул...а при подготовках к соревнованиям до 4 кг за тренировку...чем большие физ нагрузки вы себе можете позволить тем легче контролировать вес... питание естественно не менее важно...крупы...мясо птицы и баранины иногда телятину...исключите свинину...максимально исключите майонез(и блюда с ним) из рациона...ограничте себя в макаронах...побольше кушайте овощей(они богаты клетчаткой и выведут шлаки)...ну и рыбка с морепродуктами...особенно богатую омега-3 сёмгу...))никаких печенек и выпечки с чаем...ну разве что раз-два в неделю(опять же, чем интенсивнее физ нагрузки, тем больше можно себе позволить...))) и не обжираться...лучше купите себе витамины... Сообщение отредактировал Botan - 22.1.2014, 7:10
|
сека Как похудеть? 14.10.2013, 8:18
VkontakteCpy Позвать хорошего сварщика, который установит на хо... 14.10.2013, 8:37 Airin Цитата(сека @ 14.10.2013, 9:18) девчонки,... 14.10.2013, 9:01
ZloVredina Цитата(Airin @ 14.10.2013, 10:01) сдать а... 14.10.2013, 15:36
Airin Цитата(ZloVredina @ 14.10.2013, 16:36) Со... 14.10.2013, 18:53 ZloVredina Цитата(Airin @ 14.10.2013, 19:53) со свои... 14.10.2013, 19:04 ТИМ Цитата(ZloVredina @ 14.10.2013, 19:04) Ну... 14.10.2013, 20:32 Заноза Цитата(Airin @ 14.10.2013, 10:01) сдать а... 15.10.2013, 14:10 Стрекозочка в первую очередь взять себя в руки и не есть после... 14.10.2013, 9:41 Kiri После шести не есть - тяжело, сорветесь быстро, л... 14.10.2013, 10:33 ann Цитата(Kiri @ 14.10.2013, 11:33) После ше... 14.10.2013, 11:12 Kiri Цитата(ann @ 14.10.2013, 12:12) это получ... 14.10.2013, 16:32 ann Цитата(Kiri @ 14.10.2013, 17:32) А давайт... 14.10.2013, 16:43 Kiri [quote name='ann' date='14.10.2013, 17... 14.10.2013, 16:55 Uzer Не слушайте совет про кормление грудью! Продол... 14.10.2013, 12:18 Селия де ла Серна Я сама похудела на 15 кг за три месяца после родов... 14.10.2013, 17:29 Airin знаете, ограничивать себя в еде-вот это бред. надо... 14.10.2013, 18:47 Airin Я бы сказала, что кому как повезёт. Природой залож... 14.10.2013, 19:12 9630486884 как люди по 4 раза в день едят и перекусывают межд... 15.10.2013, 14:48 9630486884 Просветите ещё - после родов что, от воздуха орган... 15.10.2013, 14:58 ТИМ Цитата(9630486884 @ 15.10.2013, 16:40) ... 15.10.2013, 20:35 цветик-семицветик Цитата(9630486884 @ 15.10.2013, 15:58) Пр... 1.5.2014, 10:26 Редкий Чтоб сильно похудеть нужно очень много нераничать.... 15.10.2013, 15:26 sed гельминтов заведите) 15.10.2013, 15:32 Airin Цитата(9630486884 @ 15.10.2013, 15:48) ка... 15.10.2013, 15:48 9630486884 Цитата(Airin @ 15.10.2013, 16:48) ну пове... 15.10.2013, 16:28 Редкий паддиржал. Начинать надо в любом случае с обследов... 15.10.2013, 15:55 9630486884 а после родов, говорят, надо ребенка несколько раз... 15.10.2013, 16:34 9630486884 " в концлагере толстых не было" 15.10.2013, 16:40 Airin Цитата(9630486884 @ 15.10.2013, 17:40) ... 15.10.2013, 18:20 Олюшка Цитата(9630486884 @ 15.10.2013, 17:40) ... 15.10.2013, 18:53 ♥Живу♥В♥Твоём& Девчонки, по личному опыту: меньше есть и больше д... 15.10.2013, 21:25 Олюшка Самое главное мне кажется что то начинать делать. ... 15.10.2013, 21:48 ZloVredina Цитата(Олюшка @ 15.10.2013, 22:48) Самое ... 15.10.2013, 22:28 Chanel Цитата(Олюшка @ 15.10.2013, 21:48) Самое ... 16.10.2013, 0:21 Airin мы с моей мамой очень долго носили один размер, х... 15.10.2013, 22:43 Kiri Автор темы вроде как раз и спрашивала, что можно с... 15.10.2013, 23:11 сека да разговоров много спасибо за понимание , но сове... 16.10.2013, 8:58 Airin Цитата(сека @ 16.10.2013, 9:58) да разгов... 16.10.2013, 10:25 9630486884 Цитата(Airin @ 16.10.2013, 11:25) я прост... 16.10.2013, 12:40 Airin Цитата(9630486884 @ 16.10.2013, 13:40) ав... 16.10.2013, 12:40 9630486884 Цитата(Airin @ 16.10.2013, 13:40) да уж т... 16.10.2013, 12:53 сека у вас хорошее общение между собой одинакового мысл... 16.10.2013, 13:18 Airin Цитата(сека @ 16.10.2013, 14:18) у вас хо... 16.10.2013, 13:47 ZloVredina Цитата(сека @ 16.10.2013, 14:18) у вас хо... 16.10.2013, 14:06 Alexia кто там писал про питание 2 раза в день?
НЕЛЬЗЯ п... 16.10.2013, 20:01 9630486884 Цитата(Alexia @ 16.10.2013, 21:01) кто та... 17.10.2013, 8:32 Викторовна попробуйте чай "летящая ласточка" отличн... 16.10.2013, 13:04 заяц тоже решила написать сюда.
толстой я никогда не бы... 17.10.2013, 8:39 VkontakteCpy Вот Вы тут столько рекомендаций пишете, а некоторы... 17.10.2013, 8:59 Airin Цитата(VkontakteCpy @ 17.10.2013, 9:59) В... 17.10.2013, 9:26 VkontakteCpy Цитата(Airin @ 17.10.2013, 10:26) ктойта?... 17.10.2013, 9:40 Primum Цитата(VkontakteCpy @ 17.10.2013, 9:59) В... 17.10.2013, 10:17 VkontakteCpy Цитата(Primum @ 17.10.2013, 11:17) Он себ... 17.10.2013, 10:29 9630486884 Цитата(Airin @ 17.10.2013, 10:26) ктойта?... 19.10.2013, 16:07 Airin а, ну всё, вопросов больше не имею 17.10.2013, 10:38 Natali1976 попробуйте перейти на раздельное питание, мясо, ку... 17.10.2013, 11:28 сека спасибо за дельный совет! 17.10.2013, 13:28 Avatara Вмешалась!! По собственному опыту!... 19.10.2013, 13:52 9630486884 вы когда 5-6 раз есть успеваете? если рабочий день... 19.10.2013, 16:11 Олюшка Цитата(9630486884 @ 19.10.2013, 17:11) вы... 19.10.2013, 17:48 Airin букв много. скопирую в 2 темы, т.к. автор не может... 20.10.2013, 12:39 Realhunt Цитата(Botan @ 22.1.2014, 8:07) эффективн... 22.1.2014, 7:51 RitaJ Лучше всего считать каллории . 1200 в месяц всё су... 1.11.2013, 15:13 Airin Цитата(RitaJ @ 1.11.2013, 16:13) Лучше вс... 1.11.2013, 22:41 Primum Цитата(Airin @ 1.11.2013, 23:41) 1200 в м... 14.11.2013, 7:21 aiwa4ka http://vk.com/topic-49868_19566717 БУЧ. За два мес... 1.11.2013, 22:35 ляксандр руководство к действию худеющим 13.11.2013, 18:18 Рыжий мишка Цитата(сека @ 14.10.2013, 9:18) девчонки,... 18.11.2013, 23:29 Рыжий мишка пиши в л.с 18.11.2013, 23:54 Рыжий мишка пиши в л.с 18.11.2013, 23:54 stroynajshka Девчонки! раньше только читала форум, но вчера... 6.12.2013, 15:43 Zmeika У-ха-ха))))))))))))) А ещё можно напиться зелёного... 7.12.2013, 21:20 lyubimayazaechka Я из-за того что болела могла кушать только один р... 22.1.2014, 2:13 Блондинко))) Цитата(lyubimayazaechka @ 22.1.2014, 3:13... 22.1.2014, 2:19 aiwa4ka Цитата(lyubimayazaechka @ 22.1.2014, 2:13... 22.1.2014, 10:08 Матрёна Главное - хорошее настроение и позитивный настрой)... 22.1.2014, 8:21 SunSun Здравствуйте, у меня вопросик ( возможно не совсем... 22.1.2014, 10:41 ТИМ Цитата(SunSun @ 22.1.2014, 10:41) Здравст... 22.1.2014, 11:05 Realhunt В "Динамо" , желания заниматься упорнее ... 28.1.2014, 15:33 Primum «Я толстая»
(«Science-Other»)
Честная исповедь же... 20.5.2014, 9:59 ZloVredina Цитата(Primum @ 20.5.2014)О, люди попытаются ... 20.5.2014, 12:05 Primum Цитата(ZloVredina @ 20.5.2014, 13:05) Ста... 20.5.2014, 13:01 ZloVredina Цитата(Primum @ 20.5.2014, 14:01) Ну и фи... 20.5.2014, 13:21 ляксандр Цитата(Primum @ 20.5.2014, 14:01) Ну и фи... 20.5.2014, 21:48 Puma7create Рекомендую почитать: Филатов "Теория и практи... 20.5.2014, 10:15 aiwa4ka Цитата(Puma7create @ 20.5.2014, 10:15) Ре... 20.5.2014, 19:59 Djiva Да, вот чем должна жизнь Человека отличаться от ж... 20.5.2014, 14:51 Airin Цитата(Djiva @ 20.5.2014, 15:51) Да, вот ... 20.5.2014, 16:52 Djiva Цитата(Airin @ 20.5.2014, 17:52) надо на ... 20.5.2014, 19:03 Airin я вот всё думаю, неужели женщины до сих пор верят,... 21.5.2014, 1:16 ZloVredina Цитата(Airin @ 21.5.2014, 2:16) я вот всё... 30.5.2014, 12:21 Малявочка Цитата(ZloVredina @ 30.5.2014, 13:21) Ест... 30.5.2014, 12:34 ZloVredina Цитата(Малявочка @ 30.5.2014, 13:34) хм))... 30.5.2014, 12:43 ТИМ Цитата(ZloVredina @ 30.5.2014, 12:21) Ест... 30.5.2014, 12:38 ZloVredina Цитата(ТИМ @ 30.5.2014, 13:38) всё индив... 30.5.2014, 12:57 Блонди Эх девченки! Мне бы ваши проблемы! Я вот п... 30.5.2014, 10:05 ZloVredina Цитата(Блонди @ 30.5.2014, 11:05) Эх девч... 30.5.2014, 12:30 |
| Текстовая версия | Сейчас: 6.8.2025, 5:38 |
