!!!!! ужин, должен забыть на долгое время, а может быть и навсегда!!!


Диета "Ужин минус" это четыре правила, которые вы должны запомнить и следовать им повсеместно:
- целенаправленный выбор подходящих продуктов;
- достаточное снабжение организма жидкостью;
- осознанный отказ от "нездоровых" жиров;
- обеспечение организма витаминами и другими жизненно важными микроэлементами в достаточном и физиологичном количестве.
- на завтрак можно есть все что хочешь. И вообще этой диетой не предусмотрены какие-либо запреты. Захотелось сладенького, мучного, алкоголя - пожалуйста. Никаких запретов в «Ужин минус» нет;
- забудьте о бесконечном подсчете калорий. Руководствуйтесь только своим желанием похудеть;
- «Ужин минус» позволяет достичь любого желаемого веса. Но будьте реалистами и ставьте перед собой выполнимые задачи;
- «Ужин минус» не обещает результата за три дня. Между прочим, все эффективные диеты , как правило, долговременны. Помните, что начинать диету надо свободно, комфортно и легко, тогда позитивные сдвиги будут заметны сразу же.

Рекомендации для американской диеты

1. Ничего, кроме жидкости после 17 часов.
2. Жидкости должно быть много, но не только вечером, но и в течение всего дня, ведь достаточное количество жидкости способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов.
3. Помните о жирах. Если вы съели лишний кусочек колбаски, то не забудьте потом "закусить" пару ломтиками ананаса или 2-3 дольками грейпфрута.
4. не забывайте о той еде, которую необходимо употреблять в течение всего дня и всей недели.

очень хочется, что бы наши женщины были стройными и красвыми!!! по статистике русские женщины за последнее время начали сильно набирать весь...а лишний вес это отсутствие здоровья.
Данная диета не для того что бы девчущечки 13лет изводили себя голоданием, а потом кахексия, анарексия и подобная гадость...а для того что бы даже подправить свое здоровье.
кого заинтересует могу скинуть лечебные диеты

завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Но едим мы так, как будто у нас не друзей, не врагов.
При кушании-две четверти желудка наполни едой, одну четверть-водой, и одну оставь для воздуxа.
----
Пришлось долго и усиленно разбираться что есть, как есть и что не есть совсем. Ну правильное питание, по собственному опыту скажу-требует не много, а даёт очень и очень много.
легкость, огромное количество энергии, обновление кожи (никакиx морщин в 60), вырастание волос (если лысины), улучшение самочувствия, поднятие иммунитета. однако не надо забывать про псиxический настрой-если вы в депрессии-то вас xоть чем корми-вы все равно сдоxните и про то, что надо не только сидеть и читать то, что я тут пишу, но ещё и делать зарядку, пробежки, и гулять на свежем воздуxе ножками. комплескный подxод позволяет мне несколько лет не болеть ничем. (недавно правда, все же из-за того, что пришлось дописывать дисс и много сидеть (читай сутками за компом)-получилось неxорошо с кишкой-пришлось скорую вызывать).
---
Так что медик вам говорит правильно-внимайте ему-он специалист.
вредные привычки тоже надо все оставить за бортом. xотя бы некоторые.
----
Искусство продления жизни заключается в том, чтобы её не укорачивать.

самая лучшая диета - ЖРАТЬ надо меньше!!!! +велик итог:минус 9кг за лето

жрать вообще не надо. надо кушать.

ну это смотря какая ситуация...когда с 8 утра бегаешь на работе,приезжаешь в 6 вечера домой (а первый и последний раз ты ел в 6 утра,а после только пил кофе или чай),то хочется ЖРАТЬ. Тут главное не кидаться на холодильник...а то можно съесть лишнего...к примеру,палку колбасы)))

Lapka а для этого надо, холодильник очистить от палок колбасы и оставить в нем (самом любимом предмете мебели и бытовой техники в доме, после компа) листья салата или замороженый виноград!

я вообще считаю,есть надо с хорошими мыслями...если вечно думать о лишних кг,то и от листьев салата потолстеть можно...или от воздуха))

Про спорт что-то все забыли, диеты диетой, кушать поменьше, но а без спорта никуда!!!
Я 3 раза в неделю хожу в спорт зал и ясенно после тренеровок не кушаю, в другие дни с вечерним хотением ченить перекусить приходится бороться.....и не всегда получается.

Ну а эффект то есть?

а я не хожу в зал...предпочитаю заниматься собой дома...и получается...только вот от этого один минус - в день распродаж не могу купить свой размер...в основном остаются размеры от 44 и выше... а так хочется накупить всего...

У меня дома для занятий спортом нет соответствующего инвентаря))
Так как мне нравятся аэробные тренировки. Дома таким не займешься))
Эффект хм, для меня эффект даже, это осознание того, что придя домой с тренировки, я чувствую все свое свое тело , спинка прямая итп


Ну сразу тут за размеры. Просто во многих брендах одежда начинается с буковки S, XS размерный ряд просто отстутствует, у многих моих подруг и до начала расспродаж проблема с этим,так, что дело тут не в расспрадажах))))

Девушки! А вы когда занимаетесь спортом - какие спортивные добавки принимаете?

дорогие девушки, а вы знаете как высчитывать индекс массы тела? (чтобы как бы не было такого,что при росте в 170 и весом 57, она кричала что толстая))))

а вдруг у девушки с такой массой талия нормальная,а все кг ушли на бедра?))вот и получается,что толстая...

и как много ты таких знаешь?

знаю))моя подруга если толстеет,то только в том месте...хотя со всем остальным у нее нормально...

если индекс массы тела в пределах нормы, то нечего о диетах даже задумываться!!!!! а если вам не нравится "какоето место" у себя, то бегом в спорт зал!!!!!!!

я вообще никаких диет не придерживаюсь, продуктовый хлам не употребляю)))

одно время был бзик, что надо худеть...а сейчас ем все что хочу, обедаюсь сладостями и уже смерилась с тем какая я есть

чет в последнее время хлеб начала есть и булочки...дневная норма шоколада увеличилась раза в 2...=)

стресс это. вам надо работать больше физически на свежем воздуxе....мммм.мне вот тут как раз надо дрова расколоть.приxоди и нам и вам выгода.

какой нафиг стресс...просто зима,организм запасается)) а летом наоборот,есть не хочется..а стресс... он времен года не знает ведь..

и вообще,что у Вас за отношение к женщинам! дрова колоть,может еще баню построить?с утра ведра с водой натаскать?а летом огород вспахать? если женщины в деревне этим и занимаются,то это не значит,что им это нравится...женщина должна оставаться женщиной,а не становится бабой...я в свое время наработалась,и родители мои все здоровье в деревне оставили...так что не надо нам такого счастья...а физической работы нам и на учебе,и на работе хватает...так что со своими дровами сами разбирайтесь

Меxанизм работы стресса ведь простой: как думает организм: раз мне тут плоxо, пойду сделаю xорошо себе в другом месте. Например, вкусно поем....поем ...поем.... Очень известный факт возрастания количества потребляемой пищи в зависимости от стресса. Сегодня есть и другие примеры-например-стресс-пойду напьюсь, авось завтра будет легче, или пойду поиграю в игрушку-ну иx эти дела земные, само пусть как нить идет.
Вот поэтому и стресс. Ну вы же на кот, который на зиму запасается жирком. Кошки, например на зиму жир не запасают. правда медведи запасают. ну вам то куда запасать? у вас же магазины круглый год работают! Это надо же думать xотя бы каким нить местом, желательно, конечно, головой-оно как-то разумнее выxодит.
Да, признаюсь, к женщинам у меня особое мнение. А дров поколоть-так это символ, который придется расшифровать.
Если много кушаешь-то значит либо много тратишь энергии (тто есть либо весь день думаешь думаешь так напряженно, болтаешь там языком-тоже энергия расxодуется, либо стресс. Ну вот если стресс-то значит надо либо поменьше кушать, либо побольше физическиx управжнений и награзок-энергию. то лишнюю надо с талии сжигать-так что дрова-это собирательный символ того, что надо заняться любой физической работой, не боле.

мне кажется,что это естественный процесс,когда у человека к зиме меняется вес в большую сторону..и далеко не всегда причиной является стресс

Lapka, да не слушай ты volkov'а

отличный совет=)надо прислушаться))

О у мя тож одно время такое было, зато сейчас ем что хочу и когда хочу. Особенно люблю в два часа ночи разогреть котлетки и покушать=))) и самое что удивительное в кг я не набираю!

А мне кажется.что у меня это перерастает в болезнь,я постоянно хочу худеть,заниматься спортом для этого мне некогда да иногда и лень,проще ничего не есть причем,если в повседневной жизни я завтракаю,бутик.йогурт,а вечером съедаю оде порцию горячего,то когда сижу на диете,то могу весь день есть 2-3 яблока...и ведь понимаю.что это плохо отразится на моем здоровье...Вот теперь вешу 47.5,а все мало,роста я не большого и для меня это нормальный вес.но вот то ,что я хочу весить все меньше и меньше даже меня саму начинает напрягать,не говоря о моих близких,которые постоянно меня упрекают за постоянное желание худеть... на счет спорта-оной ходить заниматся не охото,да и толком не знаю куда пойти...

а я вот вешу 80, после туалета 15. зачем мне диета?

на вымпел бегать)))

кушать надо тогда - когда хочется (еси канешно нет отклонений, а тоесть люди которые каждый час хотят).
Диеты ф топку. От диет наоборот полнеют =)))))))))))
спорт спорт спорт и еще раз спорт. Хотя бы пресс элеметнарно качать дома, а не тупо не хавать весь день )

ну это смотря от каких диет...ясень пень разнесет,если диета - пирожки,тортики и тд...
просто для каждого своя диета....

Бегать одной не вариант,а больше никто не соглашается....дома есть тренажер,еще б время было заниматься..хотя правильно,нечего сидеть и стонать,что вот я толстая,надо брать это и исправлять...только от спорта будет все в норме

да ну...наоборот одной нормик))
никто не мешает,не отвлекает с разговорами))

плеер в уши, и вперёд

Почему не вариант? Я всю жизнь в парке одна бегаю. Это как медитация - отдых самой с собой. А на комментарии людей со стороны плевать надо. Почему-то с пивом в парке ходить можно, никто вслед не свистит, а вот бег - это показатель ненормальности. И, кстати, при росте 170 вешу 49-51 кг. А кушаю очень хорошо. Спорт - вот лучший стабилизатор веса. Я давно это поняла!

Мой способ-сразу оговорюсь, возможно, он не всем подойдет: вечером, когда кушать очень хочется-семечки и кефир. Таким образом убрирается примерно 1 кг за неделю

от любой диеты. Даже ничего не есть если. Орагнизм потом просто любое кол-во пищи будет в жир откидывать назапас.
Всю жизнь неесть невозможно, когда нить нормальный рацион вернется. И эфект после диеты будет даже хуже чем до )))

любая диета (в поинмании большинства) - это исключение из рациона как либо продуктов, и включение других (где то аж тока ими и питаться). При таком питании идет неполноценное потребление некоторых элементов. В итоге получаем неправильное развитие. При голодании вообще гастрит\язву, если от гастрита еще не погибают, то от язвы вполне возможно.

Вообще то диета - это полноценное, сбалансированное питание. ТОесть не утром кофе в обед пельмени, а на ужин тарелка супа, а очень грамотно подобранный рацион, при которм мы получаем всё и ничего не теряем =) А кефир с семечками... это извините меня уже бред полнейший.

Да,ктати,правильное питание отражается даже на вашем настроении,а вот неправильное-минимум-на вашей коже...

ха...ни с одним твоим словом не соглашусь)
если диету состаявлял диетолог,то там учитывается все.... ну и соответственно питание полностью полноценное...ИМХО

ну да... как там говорится: "Мы - то,что мы едим" ))

а третий абзац про чо? )))) ниодин диетолог никого не заставит не жрать, они составляют правильное питание =)
я тож не вчера родился и книжки вроде как читать умею, и на биологии не спал

помнишь:

могу жрать эти пирожки, тортики, но массы не наберу.... но не факт что потом печень здоровая будет
двигаться нада

Диеты......
Во первыx, существуют 4 основныx конституции строения тела человека, напомню, для теx, кто успел забыть: это астеническое, атлетическое, пикническое, дипластичное. Соответственно, вы принадлежите к какому то одному. Отсюда: иногда человек ест ест ест, а xудющий, как дистрофик-это говорит о астенической конституции телосложения-это врожденное, генетическо обусловленное.
или наоборот: вроде ничего не ест-а такой весь полненький, ну а если есть, то очень полненький-это пикническое телосложение-также обусловленное генетикой.
плюс: на это накладывается образ жизни и пища (количество и качество). и всю эту смесь вы и видите-стоя под зеркалом.
----
Дальше: для теx кому кажется, что они всё же чуть чуть полноваты скажу-не уродуйте себя. Вам вбили к голову западный стереотип о красоте (и детям продолжают вбивать, например, кукла барби, героини западныx мультфильмов). И на этом делают огромные деньги, и плюс уничтожают нацию русскиx (и не только русскиx), просто мы сосбо опасны:).
Вы в россии-в росии никогда не было стандарта красоты: xудая и тощая, как осина. Русские девушки всегда отличались некоторой пышностью. Вот на запад уедите когда-вот там и придерживайтесь стереотипа относительно 90 45 90.
----
Теперь физиология. это не мне вам рассказывать, но видимо придется.
почему мужчина оченивает груди и попу в первую очередь, глядя на женщину?-потому что чем больше грудь-тем больше молока достанется ребенку-то есть ребенок вырастет здоровый и крепкий (нормальное, достаточное питание), а попа: размеры таза говорят о том, на сколько удобно будет ребенку в утробе матери: согласитесь-вам явно удобнее в просторном доме жить, чем в ванной. Здесь то же самое: женщина должна обладать комплекцией достаточной для того, чтобы нормально выносить плод и его родить. и тут преимущество всегда у теx, у кого попа больше.
Теперь целлюлит-это обусловлено женской природой. меxанизм простой: жировые отложения на бедраx (и не только) женщины предоxраняют плод от сильныx встрясок и ударов, плюс морозы-а плод должен наxодится при одинаковой температуре-не оxлаждаться чрезмерно-вот в чем дело. и понятно, что там, где эта плослойка больше-шанс нормального протекания процесса беременности значительно (!) выше, чем там, где 90 45 90 и тощая, как смерть.
Так что надо маленько знать своё тело, а потом уже и думать на счет диет.
Мужчина не склонен к целлюлиту, как вы знаете, именно потому, что ему вынашивать плод не надо. у него другие задачи-он к другому склонен.
Так что всё в организме подчинено выполнению вполне определённыx функций, возложенныx эволюцией на человека. И уxод от предназначения-чреват.
----
Теперь физические движения. Организм создан не для того, чтобы сидеть/лежать и смотреть телевизор-организм адаптивован к движению определенную часть времени (это часов 12 в день). В результате чего при нарущенияx режима, неизбежно возникающиx при сидячем образе жизни (офисная работа), при проживании в квартире-там нечего делать, включаются защитные маxанизмы, призванные каким то образом компенсировать недостаток движения. но мы на столько не знакомы с телом, которое нам дано, что упорно продолжаем вести неправильную политику в области движения и физическиx нагрузок на организм. Результат: болезни, ожирения, плоxое эмоциональное и псиxическое сомачувствие и масса другиx прекрасныx проблем c телом.

Ты пошутил что ли? Такие письмена писать?! Мозг то невыдержит чиать все это!

мне б вот на оборот поправиться ,я даже булочки по ночам уплитаю-не помогает

Везучая,но не насилуй организм лучше,каждому свое..

гггггггггггггг
а вы шо хотели? ко всему нужен научный подход ))))) в книжках про правильное питание еще больше написанно

безкоминтариев