Про приложения, есть такая прога, бесплатная, в плей маркете " Худеем вместе, Дневник калорий"
Может кому спонадобится, интересна тем, что туда заносишь, только честно , что сьел ( есть уже готовые блюда на выбор состава именно под ваше, допустим салат со свеклой и куча его вариаций, чем оно еще добавлено ), употребление воды и двигательную активность за этот день и он наглядно рассчитывает сколько наедено калорий, сколько потрачено ...Можно даже рацион и двигательную активность за день расписать сразу с утра или на неделю.вперед. Я вот посмотрела сколько я вечером сожгу на тренировке на скалодроме

, за полтора часа -1220 Ккал , но это я взяла только лазание без ОФП, так у меня 2.5 часа выходит
Есть уже готовые диеты с блюдами, в граммах которые вы можете употреблять для того чтобы похудеть. Можно даже выставить свой вес сейчас и до каких цифр желаете скинуть ..
Ну интересненько так )))